如何缓解腰部僵硬和紧张?
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腰部僵硬紧张时,不仅可以保证充分的休息,还可以通过适当的锻炼缓和。首先要注意卧床不起,长时间坐着,长时间不能保持姿势。其次需要进行锻炼。例如,倒退、拱腰、游泳、平板支撑等,可以缓和腰肌僵硬紧张的感觉。但是,需要注意的是急性腰椎间盘突出症,绝对不能运动,运动可能会加重病情。
腰部僵硬如何缓解
1、腰部僵硬紧张时,注意防寒保温,不要使用空调,不要长时间弯腰。平时适当进行慢跑、游泳、打乒乓球等运动,部分进行热敷、理疗按摩等缓和。
2、腰部紧张的日常生活中,需要防止长时间站立或左立,避免姿势过长,定期改变姿势。平时适度运动等可以减轻腰肌僵硬的症状。
腰僵硬发紧是怎么回事
1、年轻男性患者出现这种情况,可能是强直性脊柱炎。这种疾病是自身免疫性疾病,难以治愈。影响脊柱的黄膜、关节囊和关节,同时引起腰部僵硬紧张的感觉,特别是早上起床时腰部僵硬。
2、但大部分腰部僵硬紧张是因为日常生活和工作中的坏习惯和姿势。长时间重复某种动作会引起肌肉痉挛,腰部僵硬紧张。
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