理想的营养健康减肥餐 让你狂吃不怕胖
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
很多MM在减肥的过程中是很难做到节食的,当然节食并不是我们减肥的第一选择呢,要想在减肥的同时还能保持愉悦的心情和积极的心态,减肥餐绝对是你不可错过的优选。相信大家到目前为止已经看过了各种版本的减脂餐推荐了,在形形色色的菜单中,到底哪些才是真正健康且有效的呢?今天,就和大家一起来看看减肥时期可以放心使用的美食吧。
在揭开减脂餐的神秘面纱之前,不得不提醒大家,就算是在吃减脂餐,也要注意下面几个原则哦。
第一:少量多餐。正在减肥的MM们,一定要牢记一句话,七分吃三分练,吃饭的时候要让自己优雅地像一个女王,切忌狼吞虎咽,既容易长胖又不雅观。
第二、早餐一定要吃,早餐一定要吃,早餐一定要吃,重要的话说三遍!有时候突然很想吃高热量的东西,也可以全部放在早餐来吃,这样更利于减肥哦。
第三、保证每天蔬菜的摄入量,绿色蔬菜可以任意吃。
在以上三个主要原则的接触上,我们还要注意两点,一是摄入足够的蛋白质,二是不要完全拒绝碳水化合物哦,郑重地告诉你们:碳水化合物使我们的大脑、中央神经系统以及心脏非常重要的能源来源,所以为了我们的身体,千万不能戒掉碳水化合物。
我们根据很多健身达人以及成功瘦身的MM们的经验给大家介绍几款日常的饮食搭配,遵循低油低糖低盐、蛋白质碳水合理搭配的原则:
第一款上场的食物是:煮鸡胸肉+凉拌黄瓜+糙米饭。很养眼的配套哦,有肉有菜有饭,吃货们肯定会喜欢。鸡胸肉的蛋白质是非常丰富的同时脂肪含量低,所以是减肥时期非常好的食物选择之一,大家可以把它加入日常的菜单哦。
第二款是清炒白菜+西红柿+无油煎三文鱼。三文鱼中还有非常丰富的不饱和脂肪酸,能有效地降低血脂和胆固醇,防止心血管疾病。所以三文鱼不仅是针对想减肥的人群而且更是老少皆宜的食品哦。在减脂餐的制作过程中,尽量少采用多油的烹饪方式,多用水煮、蒸的形式制作食品,不仅美味不会流失而且更有利于身体健康哦。
第三款给大家介绍的是牛奶燕麦+炒时蔬+半根玉米+两个蛋白。燕麦作为一种粗粮是很适合人们日常食用的,另外酸奶燕麦也是一种不错的选择呢。
健康生活从营养早餐开始
不吃药的健康减肥方法有哪些?这些减肥小妙招能让你一瘦再瘦
经期减肥小妙招 6种水果让你经期也能健康减肥
盘点经期减肥4阶段 经期也可以让你健康减肥
狂吃不胖的饮食秘诀是什么?9大妙招让你光吃不胖
吃健康餐减肥是智商税吗 7个饮食减肥陷阱
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
肥胖会影响健康 肥胖可能会影响健康
营养食疗,健康管理
如果你想让脾胃健康 你必须挑剔
减肥三餐怎么吃? 7个步骤让你瘦不停
【早餐吃什么减肥又健康】早上吃什么减肥又营养 早餐吃什么健康减肥
减肥时要吃什么? 5日减肥餐让你天天瘦一斤
备孕期营养健康早餐吃什么好
春季减肥应该怎么办? 健康营养的豆浆减肥法
营养健康晚餐食谱有哪些
哺乳期健康减肥之道 减脂同时要营养
香蕉可以减肥?香蕉减肥法1周让你狂瘦
达人推荐3招经期减肥法 让你经期减肥健康又有效
剩菜早餐吃了健康的6种营养早餐吗?
健康营养减肥四食谱 让你健康轻松享瘦
健康减肥方法应该吃什么?吃早餐竟能有助于减肥?
减肥营养餐怎么做
6种懒人减肥方法是什么? 让你快速健康减肥两不误
早餐吃什么最有营养又减肥
减肥怎么吃才好? 10款营养减肥餐推荐
几款健康的饮食瘦腿方法 营养健康的减肥食疗方法
推荐中药减肥秘方是什么?让你健康减肥瘦身不反弹
怎么能做到减肥不减胸?健康减肥方法让你拥有完美身材
想要健康瘦身减肥吃什么?酸奶减肥法帮你快速甩掉脂肪