健康减肥晚餐吃什么?美味又健康减肥晚餐你知道多少
本文已影响7.99K人
本文已影响7.99K人
健康减肥晚餐对于减肥者来说 ,晚餐不能不吃,但是大家吃晚餐就不能随意的乱吃,想要通过饮食改善身体、帮助减肥的朋友,大家一定要多多注意自己的晚餐。那如何制作美味又健康的减肥晚餐呢?今天小编就向大家介绍4款晚餐的制作方式,如果大家感兴趣,请一定别错过了。
生姜粥
材料:新鲜生姜6g、粳米50g。
做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。
生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。
白薯豆腐番茄汤
原料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:
把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。
水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。
转文火煲20分钟。
加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。
转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。
一般情况下,吃白薯是不会发胖的,因为它是高纤维食品,反而可以促进肠胃蠕动,减少脂肪积聚。白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐,它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤,不但味道更鲜美,而且细滑嫩爽。
红薯泥
材料:红薯500克,油25克。
做法:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
栗子米饭
材料米或糯米35克。
做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。我们把米溢、料酒、水、栗子全都放在电饭煲里面再将它们做成米饭。
板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。
美味又健康的减肥晚餐大家应该怎么做呢?通过上面的内容介绍大家是否已经清楚了呢,上面小编向大家介绍的4款美食其实制作起来非常的容易,并不复杂,同时对于大家的减肥计划也会提供帮助。今天小编就向大家介绍到这里
吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗
这些减肥的小知识你都知道吗 健康减肥常识请收藏
怎么减肥不反弹?教你健康减肥方法
晚餐吃火龙果减肥吗
中老年人如何减肥?瘦身减肥操助你健康减肥
健康正确的减肥方法是什么?这些减肥方法最健康
晚餐怎样吃更健康 晚餐几点吃最佳
健康减肥晚餐怎么吃 晚餐吃什么健康瘦身
减肥晚餐食谱吃什么好
减肥早餐最好吃什么?健康瘦身食谱推荐
【适合晚餐的减肥食谱】健康减肥食谱晚餐
健康素食减肥法推荐 减肥你必须要知道的8大细节
晚上应该吃什么?减肥晚餐推荐
儿童减肥晚餐吃什么好
减肥晚餐能不能吃
健康的减肥方法
经期吃什么减肥有健康
糙米排毒减肥怎么吃?减肥食谱让你越吃纤体又健康
晚餐怎么吃才不会胖 健康晚餐要注意什么
一个月健康减肥能瘦多少
最全苹果减肥餐 帮你从早到晚都减肥
减肥勿忘骨健康
减肥晚餐吃什么水果好
减肥的人晚餐吃什么好
经期减肥晚餐吃什么好
如何减肥更健康
减肥期间怎么控制饮食?一日三餐健康减肥瘦身食谱
晚餐吃太多有5大危害 如何健康吃晚餐?
晚上减肥吃什么代替晚餐最好
产后如何健康减肥 产后健康减肥的十大妙计