炎热的夏天喝什么水好呢?喝水的正确方法是什么?
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夏天到了,各种凉爽的饮料广告竞争,面对各种各样的饮料,我们应该怎么选择呢?夏天喝什么水好呢?
1、白开水:
白开水是最好的饮料,是最符合人体需求的饮用水。白开水煮沸后,洁净、无菌,既能保持原水中某些矿物质不受损失,还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠,制作简单,饮用方便。白开水可以说是满足人体健康最经济实用的优先饮用水。每天早上起床,一杯温水尤为重要,可以给细胞补充水,稀释血液浓度,补充一夜消耗的水分。
2、清淡的茶:
作为北京人,特别喜欢茉莉花茶的香味,所以有时会加入淡茉莉花茶,伴随着茶的香味滋润身心。中国是茶的故乡,中国人自古就有喝茶的习惯。经常喝适量的茶对健康有很多好处。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、茶多糖等对人体有益的化学成分。茶多酚、儿茶素等活性物质能使血管保持弹性,还能消除动脉血管痉挛,防止血管破裂。研究表明,长期饮茶可能有利于预防心血管疾病和肿瘤。
而且我们喝热茶,夏天有很好的消暑作用,喝一杯热茶,对身体散热非常有利,全身透明凉爽。消暑的作用比冰饮料强得多。
但不建议喝浓茶。浓茶会影响消化功能,茶中的单宁酸也会妨碍铁的吸收。
淡淡的茶一杯,舒适养人。
3、花草茶
花草茶是特别受女性喜爱的饮料,我当然也不会错过。菊花茶清心明目,玫瑰花茶养血养颜,桂花茶温胃散寒,百合花安心润肺。有时加枸杞子、决明子,有保护眼睛的效果。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。淡淡的花香,更让人身心静谧。
很多人喜欢在提取花草茶的时候冰糖,味道更甜,但热量也增加了。所以喝花草茶不加糖。因为不想喝水增加糖的摄取。花香本身就足够了,清淡的真正味道是我心中的爱。
4、自制的绿豆汤、酸梅汤等
绿豆汤和酸梅汤是夏天最受欢迎的饮料,清热解暑,开胃消食,冰爽可口,具有一定的保健作用。是热季节最好的饮料。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤,但建议你在家煮酸梅汤。首先去中药店买乌梅和山楂,乌梅一定要在中药店买。超市的零食不行。
用十几粒乌梅,十几片山楂干,冲洗干净,倒入大锅中,加入足够的水,煮约30分钟即可,最后加入几粒冰糖调味,撒上桂花。冷却后放入冰箱冷藏一会儿再喝,特别凉爽好吃。
5、自制豆浆
现在家庭大多有豆浆机,制作豆浆作为饮料也不错。特别是炎热的时候,冷冰豆浆更受欢迎。应该注意的是,如果你用豆浆作为饮料,你必须点,不要放豆子,水多一点,有淡豆香就行了。不那样的话,能量容易过剩哦。而且豆浆容易变质,热季变质速度加快,不要一次做太多,做好后也要尽快喝,不要长期保存。
6、自制果汁
偶尔用水果做果汁,不加糖。对于不喜欢吃水果的人来说,榨果汁是吃水果的好方法。喜欢吃水果的话,不需要这个工序,直接吃水果比喝果汁好。
以上就是我日常会喝会的各种“水”,以白开水为主,茶水为辅,其他水为点缀。不喝甜饮料,不喝碳酸饮料,不喝茶饮料,也就避免了摄入过多的糖、香精、色素、磷酸来给身体增加负担。也可使自己对食物的“真”味保有敏感,不会被各种貌似可口的添加剂蒙蔽了味觉。
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