熬夜+宵夜看世界杯肠胃你还好吗?熬夜+宵夜如何护理肠胃?
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熬夜、啤酒、宵夜等词似乎成为了世界杯的专属词。很多球迷熬夜看球喜欢一边吃一边看球,经常这样容易造成胃痉挛、消化不良等疾病。所以,专家提醒各位球迷吃货们,看球很重要,但是健康更重要。喜欢熬夜看球的球迷,需要小心呵护自己的肠胃健康。
不知不觉又到周五了,很多上班族球迷又可以连续几天边吃宵夜边看世界杯了。有些人习惯睡一觉再爬起来看球,势必要做点宵夜边吃边看;有些球迷喜欢在酒吧和大排档跟大家一起看球,店员会主动送上啤酒和吃食,于是顺势大家边吃边聊边看球。然而深夜喝酒、吃夜宵,是会增加胃肠负担的
熬夜看球吃宵夜为何会增加肠胃负担?
原因一,人体在平时深夜时处于睡眠状态,而熬夜导致生物钟紊乱,会引起一些神经中枢的调节混乱,包括一些肢体植物性神经的问题即是内脏问题,造成胃酸过多或者胃肠功能失调等。
原因二,平时没有或者不常吃的食物,熬夜时进食了,特别是油腻的食物和啤酒。看球赛时不知不觉中会喝多,喝酒过量会损害肝脏。通常情况下,偶尔时间这样不规律饮食,是可以调节的。比如偶尔一次熬夜,是可以通过第二天的睡眠补回来的。但如果是年长的人,特别是有心脑血管病的人,这种深夜熬夜及夜宵的行为,对他们的中枢神经和脑部影响比起消化系统更大。
四年一次的世界杯不仅仅对世界球迷有吸引力,对整个世界的人都有着巨大的吸引力。所以世界杯盛宴很多人不愿意错过。那么,对每晚熬夜边吃宵夜边看球的人们来说,怎么做才能降低对健康的损害呢?
教授建议:
第一,对于熬夜来说,条件允许之下,球迷可以第二天把睡眠补回来,切忌过于疲劳。第二,情绪激动的时候,切忌喝酒过量。因为过量会对胃黏膜损伤,对肝脏有损害,会引起血压波动,对中枢神经和心脏有损害。少量喝酒是允许的。
那么,熬夜看球吃什么好呢?
从饮品方面看,教授从医学角度分析,一般不建议饮用有色的饮料,比如可乐、果粒橙等含有色素和糖精的饮品。他认为最健康的饮品就是水,建议多喝水。其次是茶和咖啡,也可以适量饮用。如果第二天补充睡眠,就别喝太多茶和咖啡,以免影响睡眠。
从食物方面看,熬夜看球进食是自然而然的事情。看球太晚,如果不吃宵夜,会引起胃酸过多,不仅影响入睡,而且空腹睡觉影响身体健康。李瑜元教授建议吃一些不太油腻的、易消化的食物进食,同时避免过饱。
温馨提醒球迷,最好选择心仪的赛事进行观看,避免整个月下来的熬夜与深夜进食,导致身体进入非健康状态。
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