女人秋天吃什么?不要错过莲藕和羊肉
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秋天是补充的季节,对各种人来说都是这样。今天要为女性朋友们总结一下在秋天吃什么可以进补,以及在饮食上需要注意哪些,让你在这个秋天可以吃的更加健康,快来一起往下看看吧。
女性秋天吃什么好
莲藕。秋令季节,正是新鲜莲藕应该上市的时候。此时,天气干燥,吃莲藕,有养阴清热、润燥止渴、安心的作用。同时莲藕性温,具有收缩血管的功能,多吃可补肺养血。莲藕无疑成了现在的家菜。
羊肉。性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
核桃。俗话说七月核桃八月梨,现在立秋,新鲜核桃上市,核桃最好吃,营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,具有养肝补肾、润肠通便的作用。
墨鱼。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,含碳水化合物和维生素a、b族维生素和钙、磷、铁等人体所需的物质,是高蛋白低脂肪滋养食品。秋天吃墨鱼,对女滋养女性。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津。
人参、海参。山上有人参,海上有海参,两参都以补益人体而闻名。人参偏重补元气,海参善于填补精血。海参是海味八珍之一,蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素丰富,胆固醇含量几乎为零,常吃海参不仅能美容、抗衰老,还能提高身体免疫力。
银耳。银耳以其颜色如银,形状如人耳而得名,又称白木耳、白耳、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有润泽而不腻的药用特点。
与此同时,女性在秋需要注意什么?
女性秋季补充的心得
秋季补充必须区分虚实。只有身体虚弱的人需要补充,而且必须区分身体虚弱的种类才能对症补充,反而不会浪费补充
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,不吃辣烤类食品,不吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱、酒等,尤其是生姜。这些食品是热性的,在烹饪中失去了很多水分,吃了之后容易发火,加重了秋天干燥对人体的危害。例如,生姜在古代医书中发出一年内秋天不吃姜的警告。
秋季补充不能过度追求量,秋天容易疲劳,很多人喜欢吃很多补充剂,认为有很多好处,吃很多补充剂的效果很好。但是,补药也是药,过量服用对身体没有好处,所以秋天补药必须适当停止。
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但是,有些水果类可以多吃。梨润肺,祛痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。
女性在秋天进补,要选择最适合自己的。
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