大寒节气养生方法 早睡晚起睡前洗脚
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春节临近,寒冷临近。中医重视天、地、人三个原因,其中一个要求随着时间的变化适当调整。二十四节气是中华文化的宝物,一年中物候变化与节气密切相关,大寒节是一年中最后的节气,但是一年运气、气流变化的开始,做好大寒节的养生保健是很重要的。
起居:早睡晚起
大寒是冬天的最后节气,起居方面也要适应冬天隐藏的特性,早睡晚起,早睡是为了养活人体的阳气,晚起是为了养活阴气。另一方面,古语有云大寒,防风防寒,大寒季节不仅要注意防寒,还要防风,服装随气温的变化而减少,手脚容易冻结,特别要注意保温。
生活:睡前洗脚
寒冷的季节,除了早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说,寒冷从脚开始,寒冷从脚开始,人的脚冷,全身冷。饭后三百步,睡前喝汤,睡前用热水浸泡脚,可以扩大血管,加快血流,改善脚的皮肤和组织营养,减少肌肉张力,改善睡眠质量,有利于预防冻脚和疾病保健,特别是夜间读书写作,长时间坐到深夜的人,睡前用热水浸泡脚
精神:心情舒畅
所谓暖身先暖心,心暖则身温。心灵旺盛,气机流畅,血脉平静,全身四肢百骨温暖,意味着可以抵抗严冬的寒冷。因此,在寒冷的季节,我们应该放心养性,保持舒适,特别是老年人,今年寒冷的前后适合春节,孩子和孙子都满了。此时,精神调整应注意避免喜悦和悲伤,减少心脑疾病的发生。要注意心情舒畅,心情平静,使体内的血气和平,不要扰乱体内隐藏的阳光,使正气保存不要邪恶。
运动:日出后运动
俗话说冬天动,不生病的冬天懒惰,吃药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。寒冷季节的运动分为室内和室外两种,可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等运动,但要注意运动强度,不要过度激烈,不要妨碍阳光,室外活动不要早起,最好等日出。
饮食补充:保护脾肾,调整肝血
寒冷饮食应遵守保阴潜阳饮食原则。饮食应该减少咸味,增加苦味,使肾气牢固,不要粘在一起,不要冷食,不要热食,不要损害脾胃的阳气,但是干热的东西不要吃得太多,食物的味道适当浓,需要一定量的脂肪类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面,大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。药补不如食补,应以食补为主。偏向阳虚的人最好补充温暖的食物,如羊肉、鸡肉等阴虚的人最好补充鸭肉、鹅肉、鳗鱼、龟、木耳等阴虚的食物。药物补充应根据自己的体质和病情选择服用。例如,体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤的阴虚者可以服用六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
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