睡觉早更好还是睡觉晚更好 早睡早起有哪些好处
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
一夜不睡代谢崩溃,好的睡眠能让我们的身体更加的健康,只不过有的人睡得早,有的人则是习惯于晚睡了。俺么睡觉早更好还是睡觉晚更好?早睡早起有哪些好处?下面本站小编带来介绍。
研究显示,晚上11点之前入睡,对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚,会影响生长激素的分泌,生长激素越高,血糖越高。熬夜还有可能使人变胖,脂肪越多,胰岛素的敏感性就越差,后续的血糖也会越来越高。
因此,良好的睡眠对于保证激素的日节律至关重要。
适量运动可以促进睡眠。但专家表示,这要把握住两点:
①运动不能超过自己所能承受的运动量,运动量过大反而可能影响睡眠;
②睡前两小时尽量不要运动。合理运用冥想和关注呼吸的方式也可以改善睡眠,冥想时要注意强度不要太大,且慢慢要做到头脑放空。
第一、快乐感增强。
一项最新的研究发现,无论是年轻人还是老年人,早睡早起的人情绪更加积极,自我健康感更好。早上能够沐浴晨光,可能是使心情舒畅的一个原因。
第二、学习成绩更好。
对于一些学生的研究发现。
早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律,能够准时上课,学习更加积极主动,而且没有熬夜带来的健康问题。
第三、身体的精力更加旺盛。
早睡早起者醒得更快,头脑更清醒,能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动,不容易犯困,精力更加旺盛。
第四、上午的学习和工作效率较高。
早睡早起者可以完成晨跑,吃丰富的早餐,梳妆打扮自己,可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。
第五、做事情更加认真。
一般来说早睡早起的人责任心可能更强,效率更高,目标更明确,更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情,会提前的计划,行动更加有效。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
早产儿晚上不睡觉怎么办
晚上睡不好觉怎么办
坚持早睡身体会有什么变化 早睡对身体有什么好处
幼儿晚上喝奶睡觉好不好
睡觉对满月婴儿有好处
晚上睡觉穿内衣内裤是好还是坏
宝宝睡整夜觉的好处
早睡早起的说说正能量 早睡早起句子说说心情
宝宝午睡有哪些好处
平着睡觉好不好
宝宝后半夜睡觉睡不好的原因有哪些
宝宝10点睡觉早晨几点起
新生儿早早教的好处有哪些
晚上睡觉总是醒好几次
晚上睡觉老是醒好几次
睡觉睡不着吃什么好
孩子下午睡觉有什么好处
宝宝睡觉开灯好还是关灯好
孩子晚睡危害大,早睡早起孩子才更聪明!
晚上睡觉不好怎么办
晚上要睡多少时间更好啊
晚睡早起怎么发朋友圈 晚睡早起发朋友圈说说
孕晚期怎么睡觉好
备孕早睡早起多久
怎样宝宝晚上睡好觉
宝宝怎样睡得更好
婴儿睡觉头抬高有好处吗
晚睡早起的幽默句子 晚睡早起的幽默说说心情
早睡早起对身体好吗 早睡有哪些好处
孕晚期几点睡觉最好