倒在床上睡不着怎么办?如何拯救加班族“熬夜后遗症”?
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办公室职员熬夜加班是不可避免的,一夜之间,肤色黑怎么办?坚持完成工作,倒在床上,但怎么也睡不着呢?中医保健法可以帮助你。
1、倒立pK头昏脑涨
熬夜症状:工作时间太长,大脑不可避免地会头晕,思维也会卡在某个地方。
中医建议:倒立
长时间的工作会使你的大脑非常疲劳,久坐也会使你处于缺氧状态。有一个小方法可以帮助你的大脑迅速恢复:倒立。
倒立不仅可以增加大脑的血液供应,提高反应能力,还可以增强大脑,防止心脑血管疾病等直立和疲劳引起的一些疾病,还可以延缓衰老。该方法对以下症状有良好的保健作用 晚上不能入睡、记忆丧失、头发稀少、食欲不振、注意力不集中、抑郁、腰痛、肩痛、视力丧失、能量丧失、全身疲劳、便秘、头痛等。
对于女性来说,经常倒立也可以预防子宫疾病,消除腰部脂肪。你可以选择在客厅的墙上倒立两分钟。不能坚持的人可以把垫子放在头下,只要他们能保持这个姿势。然而,患有心脑血管疾病的人不应该使用这种方法。
2.菊花蜜汁pK干燥肌肤
熬夜症状:一夜之间,镜子里的人已经是深色的肤色,脸像灰色,仔细看,眼角有几条鱼尾纹。
中医建议:菊花蜜 菊花不仅清肝明目,祛毒散火,还能滋润肌肤,延缓衰老。
做法如下: 取30克鲜菊花,适量蜂蜜。用水煮鲜菊花,煮至浓汁,然后加入少量炼蜂蜜制成糊状。每晚取15克,用开水冲洗。
此外,当皮肤没有足够的睡眠时,就会失去营养。因此,晚餐时多补充维生素C或含有胶原蛋白的食物,如猪蹄或肉皮冻,有利于皮肤恢复弹性和光泽。大多数水果富含维生素C,或口服1-2片维生素C片也行。
3、拍打pK犯困
熬夜症状:万家灯熄灭时,睡意不知不觉袭来,强睁眼却一阵迷茫。
中医招:拍打
犯困是一切"夜猫子"为了克服困难,疯狂喝咖啡可以提到暂时的神,但喝太多也会带来脂肪、骨质疏松症、影响前列腺等副作用,所以最好尝试拍打。
拍拍你的头,拍拍你的脖子,拍拍你的大腿等等。不要低估拍打。拍打是中医按摩的手法之一。它不仅能促进气血运行,消除肌肉疲劳,还能促进血液循环,提神醒脑。如果你真的困了,就把手蘸一些冷水,然后轻轻拍拍脸颊,给脸补水美容。
酸枣仁pK失眠
熬夜症状:终于坚持完成工作,但当头晕倒在床上时,大脑清醒,失眠。
中医支招:酸枣仁
虽然熬夜很累,但由于压力、兴奋,往往会使人体循环紊乱,但失眠。枣仁具有平静、出汗、镇静、帮助睡眠的作用,非常适合熬夜引起的无聊不眠,如果你能提前煮枣仁粥和百合枣仁,直到下班后喝一些,对睡眠很有帮助。枣仁粥味道,方便,无副作用。
制作方法:将炒枣仁300克,加水1500毫升至1000毫升去渣,将粳米1-2洗净,放入药液中煮粥,加入少量盐调味。此外,新鲜百合可用300克,用清水浸泡24小时,取出洗净,然后用10克炒枣仁去渣,加入百合,煮熟食用,治疗失眠效果好。
5.薄荷枸杞pK上火
熬夜症状:空气干燥,工作繁忙,工作一天后很容易熬夜"上火",口干舌燥,牙龈肿痛。
中医招:薄荷、枸杞
熬夜后生气最好不要喝清热解毒的凉茶,因为熬夜容易消耗阴,导致生气"上火",为了人体"阴"此时,应多喝滋阴清热的茶,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。
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