谷雨节气养生保健篇 养生保健少不了
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谷雨节气养肝除湿。到了谷雨节气,气温开始恢复,降雨增加,空气湿气大,天气变化无法预测。因此,谷雨前后,我们应该根据自然节气的变化,根据气候特征进行谷雨养生。因为湿气很重,所以要注意湿邪的入侵。谷雨节气如何养肝除湿?让我们和小编一起了解一下。
饮食养生
春天,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天和清明最后3天,脾旺盛。肝气伏,心气旺盛,脾气旺盛会使胃变强,消化功能旺盛,消化功能旺盛有利于营养吸收,这是补充身体的好时机。
但不能像冬天那样补充。应该吃益肝补肾的食物,适当吃含b族维生素的食物。例如,小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、裸麦面、谷子、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等,适应阴阳的变化,为安然度过盛夏奠定基础。古人有四季不食脾的说法。适当吃有补血益气效果的食物。
这不仅以提高身体素质,抵抗春季流行病,还可以为安度盛夏奠定基础。饮食不当容易损伤肠胃。从这个意义上说,这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键,如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、不饥饿、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和药物等。
谷雨养生如何养肝护肝
特别提示的是:过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医春养肝的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。
中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨食疗袪湿气
谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来看,在这样潮湿的环境中,湿邪容易侵入人体,食欲差,身体困难,头重如包裹,关节肌肉酸等情况下,已经患有风湿性关节炎等各种关节疾病,也容易诱发这种节气。
谷雨养生要注意除湿,配合饮食。具有良好除湿效果的食物有白豆、红豆、薏苡、山药、荷叶、稠、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后多吃冷食:
谷雨前后多吃西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、西红柿、甜瓜、苦瓜、甜瓜。
谷雨起居养生
谷雨防止春季花粉过敏
春季花粉过敏是春季高发病,各种花粉形成的浮游物、空气中的粉尘是潜在的过敏源。谷雨天柳絮飞扬,是花粉高峰,春风一吹,很多人容易出现脸红、打喷嚏、流鼻涕等症状。
过敏体质的人在这个季节必须预防花粉症和过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取,发生过敏反应立即就医。
早晚不要盖衣服春天
俗话说谷雨寒死了老鼠,谷雨来了,天气突然变冷变热,容易感冒,注意保温。谷雨节气后,气温逐渐上升,雨量开始增加,但也要注意保温。许多人像夏天一样穿衣服,但事实上,季节还没到,湿气很容易从裸露的部分进入体内。
关于无法预料的天气,很多家长宁可给孩子穿更多的衣服,也不想让孩子冻住,说是春天的拘留。其实这种做法是错误的。春天的按钮也应该有度,15度是春天的按钮的临界点,超过15度的话衣服就会减少,不要再按了,再按的话春天的火就容易诱发,孩子体内的热,遇到湿气,容易生病。
尤其是早晚和中午的温差相当大,所以早晚要注意保温。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨季节阳气越来越长,阴气越来越消失,早睡早起,不要出汗过多,养脏。此外,由于谷雨季节雨水较多,应防止湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。
谷雨适当运动祛湿排毒
谷雨后,降雨明显增多,空气中湿度逐渐增大,此时养生应顺应自然环境的变化,通过人体本身的调节使内环境(人体内部的生理环境)适应外环境(外部自然环境)的变化,保持人体各脏腑功能的正常。
中医注重春夏养阳,秋冬养阴。特别是春天总是给人们万物成长,蒸蒸日上的景象,这时野外空气特别清新,采用自然气养阳的好时机,活动是养阳最重要的一环,人们应该根据自己的体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、操作、打球等
这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。
此节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。
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