按摩最经济的保健养生
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简单内容:按摩经济简单,不需要特殊的医疗设备,不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可以实施,稳定可靠,易于学习,无副作用。
1.按摩保健的作用(1)疏通经络。《黄帝内经》说:经络不通的病不仁,治疗按摩,说明按摩有疏通经络的作用。按摩足三里,按摩脾经可增加消化液分泌功能等,从现代医学的角度来看,按摩主要刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环和组织之间的代谢过程,协调各组织、器官之间的功能,提高功能的新陈代谢水平。
(2)调和血气。明代养生家罗洪在《万寿仙书》中说:按摩法可以疏通毛诀,运转荣卫。这里的运旋荣卫是调和血气的意思。因为按摩是以柔软、轻松的力量,按经络、穴位,对人体进行手术,通过经络的传导调节全身,协调营卫血,提高身体健康。现代医学认为,按摩手法的机械刺激,通过将机械转化为热能的综合作用,提高局部组织的温度,扩大毛细血管,改善血液和淋巴循环,降低血液粘性,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,预防心血管疾病。
(3)提高机体免疫力。像儿童痢疾一样,按摩时症状减轻或消失的儿童肺部有干湿性罗音时,按摩小横纹。掌心的横纹很有效。有些人曾经在同龄组的儿童中并列对照组进行保健按摩。按摩的儿童组发病率下降,身高、体重和食欲都高于对照组。以上临床实践和其他动物实验证明,按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可以提高人体的抗病能力。
也是因为按摩可以疏通经络。使血气周流,保持身体阴阳平衡,按摩后肌肉放松,关节灵活,精神振奋,消除疲劳,对保证身体健康有重要作用。
2.推拿保健的主要特点推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,也不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用。正由于这些优点,按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说,能增强人体的自然抗病能力,取得保健效果;对病人来说,既可使局部症状消退,又可加速恢复患部的功能,从而收到良好的治疗效果。
3.注意事项(1)身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,要求取穴正确,手法正确。
(3)用力恰当。因为太小没有发挥必要的刺激作用,太大容易疲劳,容易损伤皮肤。
(4)循序渐进。按摩手法的次数从少到多,按摩力从轻逐渐恶化,按摩穴位逐渐增加。
(5)保持一定。无论是按摩保健还是治疗慢性病,都不是一两天就有效的,经常积累时间,逐渐显示出效果,所以要有自信、耐心和恒心。
除上述注意事项外,还应掌握按摩保健时间,每次20分钟为宜。早晚各一次,比如早上起床前和睡觉前。为了加强疗效,防止皮肤损伤,按摩时可以选择一定的药物作为润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此进行按摩保健。自我按摩时,最好只穿背心短裤,操作时尽量直接接触皮肤。按摩后出汗时,请注意避免感冒。另外,过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健按摩。
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