熬夜加班应该如何食疗?经常熬夜不妨多吃5种食物
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
现代白领经常加班熬夜,但容易出现疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙等症状。那么,如何保持熬夜呢?饮食调理已经成为亮点。以下是一些适合熬夜的食物和健康汤。
熬夜多吃五种食物
胡萝卜
熬夜会对人体造成各种损害,其中眼睛疲劳和视力下降就是其中之一。眼睛是经常熬夜的人最累的部位之一,尤其是对于很多文字工作者和经常面对电脑的人来说。因此,如何保持眼睛是熬夜的人必须注意的问题。
胡萝卜富含胡萝卜素,在人体吸收时可转化为维生素,对预防视力减弱有一定作用a。所以经常熬夜的人平时可以多吃胡萝卜,补肝明目,保持视力。
鱼肉
鱼富含维生素b,它对预防视力下降、缓解精神紧张和保护肝脏有很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,慢慢容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神等情况。
因此,熬夜的人可以通过平时多吃鱼来摄入维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高,矿物质含量丰富,还能为人体提供足够的营养,提高抵抗力。
猪肝
猪肝也是熬夜保护眼睛的绝佳食物。熬夜的人经常吃猪肝,可以补充维生素a,防止眼睛干燥,缓解眼睛疲劳。
此外,猪肝还含有维生素b,它不仅对眼睛有好处,还能为人体补充一种重要的辅酶,去除人体内的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,体内产生的毒素往往无法有效排出。因此,经常吃猪肝有助于排毒。
香蕉
香蕉是一种富含镁的高钾食物。现代医学证实,钾能维持正常的血压和心跳,防止血压升高和肌肉痉挛,而镁能消除疲劳。
此外,香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。
韭菜
韭菜具有很高的营养价值。它属于中医肝经,富含胡萝卜素,能被人体吸收转化为维生素a,因此,熬夜的人经常吃韭菜也能达到补肝明目的的效果。此外,韭菜还具有祛斑美白的功效,对熬夜引起的皮肤问题也有很好的疗效。
值得注意的是,韭菜虽然好,但由于韭菜含有较多的粗纤维,一次吃太多容易引起腹泻,所以韭菜可以经常吃,但不能多吃。
熬夜试试以下五种养生汤
猪腰炖杜仲:
做法:杜仲25克,猪腰1个,适量水,隔水炖1小时,每天或2-3天吃一次
功效:具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后背痛、四肢无力的人群。
生地炖鸭蛋:
做法:生地20克鸭蛋l---2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2-3次。
功效:具有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于口干咽干、牙龈肿痛、手足心热的人。
莲子百合煲瘦肉:
做法:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水同锅,肉煮熟后用盐调味,一天吃一次。
功效:具有清心润肺、益气安神的功效。适合熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等疾病的人。
夏枯草锅瘦肉:
做法:夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,适量水煮,肉煮熟后加盐调味,每天吃肉喝汁一次。
功效:具有清肝火、降血压的功效。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。
葛生鱼汤:
做法:250克粉葛,洗净切成小块,1条生鱼,去除腮和内脏,加水一起煮。鱼煮熟后,加入姜丝、油盐调味,每天或隔天吃一次鱼汤。
功效:具有舒筋活络、益气活血、解肌痛的功效。适用于劳力过度、熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛的人群。
经常熬夜吃什么好
熬夜伤肝如何治疗
经常熬夜吃什么药
提神吃什么食物好?熬夜没精神多吃这些食物
熬夜如何美肤?教你拯救熬夜肌肤
已经熬夜了要怎样补救 熬夜带来的伤害该如何恢复
经常加班熬夜人群 应该多吃这些食物
常熬夜的人患癌率会更高吗?如何通过饮食缓解熬夜损害?
熬夜多久算长期熬夜
经常熬夜吃什么好
上夜班和熬夜一样吗
熬夜吃什么零食好
经常熬夜吃什么好
如何应对熬夜后遗症?熬夜对人眼睛的伤害有多大?
熬夜脸的护肤方法是什么?熬夜应该如何补充肌肤营养
熬夜应该吃什么维生素
经常熬夜吃什么水果好?九种水果减少熬夜伤害
熬夜危害究竟有多大?熬夜后皮肤该如何护理呢?
经常熬夜导致不育
加班熬夜对身体的危害
经常熬夜应该怎么护肤呢?教你熬夜肌的护理方法
经常熬夜的人该如何调理身体?熬夜后可以按摩哪些穴位?
加班熬夜会带来什么危害
熬夜可能伤胃怎么办?熬夜人士的护胃食疗
熬夜过后有哪些后遗症?熬夜过后不妨尝试这些食补方法
深夜美肌食堂是什么?加班熬夜也满足美肌渴求
熬夜女性如何吃宵夜不伤身?女性应拒绝伪提神食品
熬夜前补觉管用吗?熬夜调理常见3大食谱
常熬夜易平胸 6种丰胸食物吃出丰满胸围
经常熬夜的人吃什么好 熬夜食物推荐