白领保健每天按摩四个部分
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现在很多人的工作很忙,没有时间做运动,身体抵抗力下降,容易受到疾病的侵袭,白领家庭每天按摩这四个部分,没有疾病就能强身健体,生病也能治病,没有副作用,办公室也能做到,每天几分钟就能健康
按摩头部
每天晚上睡觉前用双手摩擦耳朵,按摩,从后颈到眼眶、额头和根部整体摩擦,最后用双手摩擦面部。注意摩擦时要用力均匀,使皮肤变红。一般以从头到周围,从头到尾,从中间到两侧为原则,每次摩擦不超过10分钟。
效果:该按摩养生法改善脑血液循环,具有催眠作用。
按摩胸部
用双手按摩胸部,同时兼行按压。
效果:该按摩养生法振奋胸阳,疏通卫生。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸均宜尽量延长,让一呼一吸间手已绕行一圈,如果连续3分钟,并摒弃杂念,将可使元气绕丹田回转。
功效:此按摩养生法可促进消化功能,预防和治疗便秘,如在搓摩过程中能得气,则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再顺大腿至膝、踝、脚心和趾,如此反复搓摩20多遍,搓摩时用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,换右手搓摩左侧肢体。
功效:由于手足上经穴较多,经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能,而且还有减肥养生作用。
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