春节期间需防高血压 饮食注意3事项
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
冬季高血压患者应该吃什么食物?春节将至,亲朋好友聚餐必备,高血压患者有什么需要特别注意的吗?专家注意到,对于高血压患者来说,春节期间需要特别控制饮食,患者的饮食和服药都很讲究。
冬季高血压患者饮食原则
盐少。每人每天的盐量应严格控制在2~5克,即约1勺。食盐量应减去烹饪用酱油中含有的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(味增汤)蔬菜、腐乳、咸肉(鸡蛋)、腌制品、蛤蜊类、虾米、鸡蛋、春菊蔬菜、草头、中空蔬菜等蔬菜含钠高,应尽量少吃或不吃。
高钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠引起的升压和血管损伤,在食谱中经常“露面”。这种食物包括豆类、蘑菇、枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、鸟肉类、根茎类蔬菜如苋菜、油菜、葱等,水果如香蕉、枣、桃、橙等。鱼对于任何高血压患者来说,鱼是首选,因为疫情病学调查发现,每周吃一次鱼比不吃鱼的人,心脏病的死亡率明显低。
蔬菜。每天人体需要b族维生素、维生素c,可以多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有人提倡每天吃1~2只苹果,对健康有益,水果可以补充钙、钾、铁、镁等。补钙的人每天给高血压患者服用1克钙,8周后发现血压下降。因此,应该多吃含钙的食品。例如大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、虾、枣、新鲜雪莉、蒜苗、紫菜等。
补铁。研究表明,老年高血压患者的血浆铁低于正常,多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不仅可以降低血压,还可以预防老年贫血。
春节高血压患者饮食注意事项
春节期间,高血压患者应注意以下三点:
一是尽量避免海鲜等食物。在酒桌上尽量多吃饭少喝酒,避免暴饮暴食、熬夜等坏习惯;第二,记得按时服用降压药,定期测量血压,最好在饭前饭后测量血压。
第三,春节期间饮食油腻,高血压患者必须多喝水,饮食尽量清淡,少吃脂肪含量高的食物,适当减少盐和油的摄入量。总之,良好的生活和饮食习惯对血压的控制非常重要。高血压患者应注意多吃蔬菜和水果,避免高脂肪、高糖和过咸食品,盐摄入量最好在6克以下,应多吃热量高、营养丰富的食品,如瘦肉、鸡、鱼、乳类、豆制品等,还应保证适当的水分摄入。老年人睡前、起床后喝白开水,有助于降低夜间血液粘度,保持大便顺畅,减少早上最容易发生的脑血管事件。
经常锻炼运动可以治疗高血压吗 高血压需要注意哪些饮食事项
妊娠期高血压注意事项
高血压生活注意事项
高血压患者的饮食注意事项有哪些
高血压患者注意事项
高血压的注意事项
月经期间饮食注意事项
高血压患者的饮食注意事项是什么?应该怎么样预防高血压?
艾灸高血压注意事项
高血糖的饮食注意事项
春天血压起伏大饮食上需要注意什么 立春节气对血压的影响
孕妇春节期间出行要注意什么 孕期春节出行注意事项
冬季高血压注意事项
高血脂高血压饮食应注意啥
血糖高的饮食注意事项
冬天高血压患者控血压食物大盘点 冬季高血压饮食注意事项
防治高血压推荐哪些常见食物 高血压饮食上需要注意什么
高血压饮食需要注意什么 高血压的饮食注意事项
药流期间饮食注意事项
高血压训练注意事项
贫血的饮食注意事项 贫血饮食需要注意什么?
血糖高饮食应注意事项
老人高血压注意事项
高脂血症饮食注意事项
冬天是高血压的高发期吗 预防高血压的注意事项
春季饮食注意事项
怀孕初期血糖高饮食注意事项
月经期间注意事项饮食
高血压孕妇饮食需要注意什么
【高血压饮食指导】高血压饮食注意事项