假期以下哪种饮食习惯更健康蚂蚁庄园10月1日答案

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假期当然少不了饮食的投喂了，这个时候很容易吃得过多，暴饮暴食，不利于身体健康，那么，假期以下哪种饮食习惯更健康？下面本站小编就带来介绍。

假期以下哪种饮食习惯更健康

蚂蚁庄园10月1日答案：少量且多样

解析：少食多餐对身体有好处，且好处较多，如糖尿病患者少食多餐更有利于保持血糖稳定，可以避免一次性进食过量食物，防止血糖过高、影响糖尿病的治疗效果。减肥的人群若少食多餐，可以避免两餐间隔时间过长导致的过于饥饿，以至于进食过多、过快，导致摄入总热量增加，不利于减肥。

假期饮食搭配原则：

法则一：主食不可少，粗细搭配更合理

长假期间，面对饭桌上的种种佳肴，很多都不会去考虑主食的摄入。但主食是我们的能量来源，若是不吃或者吃少了，身体肯定要扛不住的。所以，小编在这里建议大家，在吃菜吃肉的同时，也要搭配一点主食，比如说：糙米、全麦饼、谷物亦或者是薯类等食材，都是不错的。

法则二：少喝酒，饮料，多喝菊花茶

在浓厚的节日气氛中，和朋友家人喝上一两杯是在所难免的。但小酌怡情，豪饮伤身道理相信也都知道。所以，为了我们自己着想，大家不妨把手中的酒杯、饮料杯换成一杯菊花茶。

法则三：蔬果相伴，膳食平衡

水果和蔬菜是我们每天都要摄入的食材。新鲜的蔬菜和水果，一来是价格实惠，二来是其中含有丰富的维生素、以及膳食纤维等成分，这些是我们一日三餐都不能缺少的。

不过，我们在蔬菜和水果的选择上应该尽可能地保证种类多样化，比如说多吃一些应季的莲藕、萝卜、青菜、花菜、西兰花、柚子、柿子、秋梨等。需要提醒大家一点，水果最好是在饭后食用哦。

法则四：放飞自我后，枸杞相伴不能忘

适逢国庆假期，外出旅游，探亲访友的次数会相应增加，不过在吃好喝好玩儿好后，我们也要回归到正常生活了。我们都知道，国庆后就是寒露节气了，寒露过后天气会愈发寒冷和干燥，这时候我们除了要增添衣服外，还得多吃一些滋补的食物，比如说平价滋补食材——枸杞。

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