17个看似健康的做法其实容易得病 哪些习惯不应该学习
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
关于如何养生,民间有很多流传甚广的说法,这些说法你要真的跟着做了,养生不成反而损害健康,特别是中老年人。那么哪些习惯不应该学习?下面本站小编带来介绍。
1、晨起喝淡盐水排毒。
身体的各种代谢废物,民间称其为“毒素”,各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体外,我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行,没必要喝淡盐水。 喝淡盐水不仅增加钠摄入不利于血压控制,也会使细胞里的水流向细胞外,加重晨起的身体缺水。
2、喝蜂蜜水防治便秘
蜂蜜 75.6%是糖,大部分都是果糖,22%是水,1.9%是脂肪,剩下0.5%是可能对健康有益的其他成分,用水冲蜂蜜喝,每次可以摄入的对健康有益的成分更少,热量倒是不低。
如果果糖不耐受,喝点蜂蜜容易轻微腹泻,促进排便;但是只有少数人存在果糖不耐受,咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用,还会增加添加糖的摄入,也容易长胖。
3、喝白粥养胃
白粥软烂无需胃再磨碎,这顶多是省胃,这可不是养胃;再说了白粥主要成分是水和淀粉,营养密度低,还容易升血糖,实在不是健康。
4、吃红枣补铁
干红枣的铁含量只有 2.1 毫克/100 克,虽然跟两片鸭血铁含量差不多,但是红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁,吸收利用率大概只有 3%~5%,像动物性食物中的铁大多在 20%以上,所以吃红枣补铁效果并不好。 再说了 4 个大个头的和田玉枣就有 100 克,能量高达 317 千卡,这可是半顿午饭的能量,要靠多吃红枣补铁,可是很容易胖人的。
5、喝骨头汤补钙
钙真补不了多少,这是因为不管是把大棒骨剁碎,还是加醋煮,骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少,骨头汤白白的主要就是脂肪的功劳,所以喝骨头汤补钙,钙补不了多少,倒是很容易长膘。
6、吃猪蹄补胶原蛋白
猪蹄确实富含胶原蛋白,但遗憾的是吃下肚它并不会直接跑到人的脸上,再有胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白,如果要想给胶原蛋白合成提供原料,还不如吃肉蛋奶豆。 再说了,猪蹄也很肥,这肥肉里主要又是饱和脂肪酸,对心血管健康很不友好,所以还是少吃为好。
7、喝葡萄酒美容养颜
葡萄酒里富含的白藜芦醇,具有抗氧化抗炎的效果,确实对皮肤好,但是女性即使少量喝酒也会伤肝,再说了要补充白藜芦醇完全可以吃葡萄。
8、喝糖水缓解痛经
每次来月经,队友是不是都给你冲一杯红糖水,你喝完也的确感觉舒服不少,但这主要是热水暖宫的缘故,跟糖可没关系。
再说了靠糖补铁和靠红枣补铁一样效果差,还会额外增加能量,所以下次来月经别再喝红糖水了。
9、喝果汁补维生素 C
首先,并不是所有的果汁都富含 VC,像苹果汁、梨汁、葡萄汁,VC 含量真的很低;但是果汁里的游离糖很高,不仅容易升血糖,其中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪沉积到肝脏里,增加脂肪肝风险。
所以要补 VC 不建议喝果汁,还是吃点柑橘、草莓、猕猴桃更靠谱。
10、趁热吃
老妈饭桌上说得最多的一句话恐怕就是要趁热吃了,饭趁热吃,汤趁热喝。可是世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)明确提出,饮用 65℃ 以上的热饮有致癌风险。 这原理上也很容易理解,食管对热的耐受温度低于口腔,吃到嘴里都感觉烫的食物,对食管而言就是灾难,它会损伤食管,然后食管就会启动修复机制,就这样损伤了修复,修复了又损伤,反反复复,食管细胞就容易癌变,所以建议饭菜汤都放凉一会儿再吃。
11、吃无糖食品降糖
无糖食品只是每 100 克或 100 毫升的食物里,添加糖的含量≤0.5 克,但并不代表不含其他容易升糖的食物。
比如无糖饼干、糕点,主要配料都是淀粉,它也很容易升糖。所以别指望吃无糖食品降糖,无糖食品也要少吃。
12、喝久煮的火锅汤
久煮的火锅汤确实很多营养都溶到了汤里,但是不利于健康的农残、草酸、盐也都溶到汤里了,所以久煮的火锅汤千万别喝。
13、饭菜放凉再放冰箱
很多人觉得饭菜放凉再放冰箱省电,但是食物在室温下放凉的过程,容易滋生细菌;如果吃之前还没彻底加热,就很容易食物中毒,保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒,盖上盖直接放冰箱。
14、喝汤弃肉
很多人觉得肉汤很鲜美,营养应该也很丰富,倒是肉煮了那么久,营养应该都没了,所以他们会喝汤弃肉。
事实却是汤的鲜美主要是来自于游离出来的氨基酸,其他营养倒是没多少,蛋白主要还在肉里,再说了肉汤鱼汤也容易嘌呤含量高,所以喝汤别弃肉,至于高尿酸的人群肉汤鱼汤更是得少喝。
15、吃土榨油
土榨油没有经过精炼处理,不仅容易污染黄曲霉毒素,增加癌症风险,另外杂质多,做菜也容易冒烟产生致癌物。
所以赶紧劝劝家里老人别吃土榨油,超市小包装的油换着种类勤买勤吃才是健康吃油。
16、油冒烟再炒菜
油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物,正确的做法是热锅凉油放葱花,葱花冒泡不焦之前就下菜。并且,做菜一定要开油烟机。
17、做菜用椰子油
有人说吃它能减肥,机制可能是因为它富含中链脂肪酸。跟长链脂肪酸相比,中链脂肪酸代谢过程中能产生酮体,进而可能会增加饱腹感;另外中链脂肪酸分子量小,消化后会直接运到肝脏中,快速产生能量供身体利用,所以不容易转化成脂肪堆积起来。
遗憾的是,椰子油中的中链脂肪酸主要是月桂酸,它在体内的主要代谢途径却是合成脂肪堆积起来。椰子油和其他油一样,1 克也是产生 9 千卡能量,所以别指望吃椰子油减肥。 再说了,它的饱和脂肪酸含量比猪油、黄油、棕榈油都高,不利于心血管健康,并不推荐。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
八个健康习惯让你怀孕
四个坏习惯吞噬腰椎健康
保持健康年轻的10个好习惯
家长哪些习惯会让孩子变笨 小孩哪些习惯影响学习
前列腺健康10的好习惯必须放弃三个坏习惯
九个习惯容易伤害你的肾脏
哪些生活习惯容易导致肝癌?
女性哪些习惯容易患上乳腺癌 女性5大习惯容易惹上乳腺癌
容易让白领屁股变大的9个坏习惯 容易让白领屁股变大的不良习惯
长时间吹空调容易月经不调 哪些坏习惯会影响女性的健康
哪些习惯很伤害腰部健康 怎么看腰椎好不好
最基本的十大健康习惯 哪些方法可以让你睡得更香
五个坏习惯最容易导致不孕
这些习惯其实不“坏”
宝宝哪些习惯毛病不能惯 哪些情况父母该打就得打
习惯性流产应该注意哪些
饭后最不健康的8种习惯
生活9个不健康的习惯要改正
不良饮食习惯容易便秘
这六个坏习惯容易引起颈椎病 看看你中招了吗?
这些洗脸习惯你有吗?一些洗脸的坏习惯有害健康
上班族容易得脂肪肝 容易得脂肪肝的坏习惯
安全水=健康水?七个习惯喝健康的水
这些生活习惯看似健康 实则会危害身体
塑造孩子饮食习惯的方式有哪些?哪些饮食习惯危害孩子健康?
白领十个坏习惯丢了健康
七个坏习惯危害颈椎健康
关于睡前的11个坏习惯 睡前不应该做哪些事情
哪些女性容易习惯性流产 习惯性流产的女性特征
十二个健康习惯使疾病远离你