午睡过久会长胖吗 午睡太久会有哪些坏处
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最近,一份来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究表明,与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比,午睡更久的人更容易长胖。那么午睡太久会有哪些坏处?下面本站小编带来介绍。
对许多人而言,午睡几乎是每天必不可少。适当的午睡有利于健康,提高工作效率,但如果午睡过久,可能就适得其反。
近日,来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究称午睡过久或导致肥胖,与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比,午睡更久的人更容易长胖。相关研究已发表在近期的《肥胖》杂志上。
专家提示,午睡能让身体更加健康,下午有足够的体力去活动。一般建议在午饭之后睡,在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长,一般建议在30分钟左右,15分钟到30分钟为宜,最多不要超过一小时。再多了,反而影响夜间的休息。
中午睡午觉对身体的健康是非常有益的,可以缓解上午身体的疲劳,使大脑得到休息和放松,同时可以使下午精力充沛,能更好的学习和工作。但是午睡时间也不适合太长,一般建议午睡时间差不多在20分钟至30分钟左右即可。
不需要睡很长时间,否则容易陷入深睡眠中,睡眠超过两个小时,患者不仅不会感到精力充沛,反而会精神疲惫,有大脑昏沉感,同时会影响晚上的睡眠。
通常情况下,午睡太久的危害有注意力不集中、晚上失眠等。具体分析如下:
1.注意力不集中:如果午睡时间过长会进入深睡眠状态,可能会出现越睡越困、身体疲惫等现象,从而导致注意力不集中,可能会影响学习和工作。
2.晚上失眠:午睡时间太久可能会导致晚上精力充沛,出现晚上失眠的现象,进而影响睡眠质量,长时间午睡太久还可能会导致生物钟紊乱,不利于身体健康。
正常情况下,午睡的时间在30分钟左右比较适宜,建议患者合理午睡,避免不良影响。
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