没有床 午睡对心脏有好处
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每天在职场奋斗的你,感到困惑吗?特别是吃完午饭后,我觉得眼皮不能架起来。许多人习惯在中午休息一段时间。但是休息很好,问题也来了。总有人会说,睡会儿,更困,最好不要睡觉。那么,午睡有好处吗?接下来,让我们了解午休的重要性。
是否午睡
的答案当然是肯定的。因为高质量的午睡确实有利于健康。其中,有关心血管功能的保健、激素水平的恢复、细胞的修复。但更重要的,是增强记忆力和改善认知能力的功能——这对于你下午的工作来说,是至关重要的。
也许有人要说,午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功能,实际上,咖啡因在提高了你的警觉性的同时,却降低了你的记忆力,你会发现一方面你精神振奋,其实你却比平时更容易出错了。
午睡的好处
每天午睡,对心脏有益。研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性降低了40%。午睡45分钟还能降血压。专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
12-13小时中午睡觉,避免体重增加。
研究了睡眠模式与肥胖症的关系后,发现每晚睡眠5~7小时的人比每晚睡眠7~9小时的人肥胖的可能性增加了50%。每晚只睡2~4小时的人,肥胖的可能性增加了73%。12-13点之间,大多数人的体能衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也打瞌睡,有助于女性健康。
调查显示,三分之一的女性感到疲劳,连性欲都没有了。24岁的男性每天睡眠时间不到5小时,体内睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和性生活中的操作能力。睡眠和性生活一样,不一定局限在床上。人们可以在任何地方午睡,坐在桌子前也可以睡一会儿。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
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