膝盖疼痛能做什么运动?用什么方法缓解膝盖的疼痛
本文已影响7.52K人
本文已影响7.52K人
在工作和运动中,动作幅度过大或采用错误的方法,膝盖受伤是不可避免的。膝盖受伤时,非常不舒服,不能下地,也不能走路,只能等待膝盖的慢慢恢复,在膝盖的恢复过程中,可以用什么方法缓解膝盖的症状,使膝盖迅速恢复?
膝盖手术结束后,需要静养一段时间后进行膝盖恢复,一些专业医院进行恢复指导。但是,在自己家里,可以通过简单的动作训练加快膝盖恢复的时间。
第一周,首先测试膝盖的反应能力,使膝盖肌肉紧张5秒,1小时内进行4~5次,看膝盖的反应,不必一直做,以免膝盖过于疲劳。
第二周,慢慢开始抬腿,坚持5到8秒钟一次,如果可以的话,可以进行下一的训练。
手术结束后的第四周到第五周,可以在床下行走,最初可能有点困难,但是脚开始用力,需要用拐杖移动,但没关系。这意味着膝盖好转,此时可以增加其他训练。例如,扶墙训练。
扶墙训练是让患者站在墙边,以半蹲的姿势保持平衡,不让自己倒下。受伤的膝盖可能没有力量,可能会刺激膝盖,训练几次后,走路时平衡感增强。
扁平足为什么膝盖痛
运动时到底要不要戴护膝 怎么远离运动后膝盖疼
膝盖疼得厉害怎么快速缓解
膝盖弹响还能运动吗 怎么保养膝盖
膝盖抽水疼吗
膝盖酸痛怎么办
膝盖骨刺疼用什么药治疗?膝盖骨刺疼如何复健?
一只膝盖疼是生长痛吗
做完深蹲运动为什么膝盖疼 深蹲运动时要注意什么
左膝盖内侧疼痛的原因
来月经时膝盖疼是怎么回事?穿高跟鞋真的可以缓解膝盖疼吗?
月子里膝盖疼腰疼什么原因
为什么爬楼梯膝盖疼
膝盖痛怎么缓解疼痛
膝盖疼怎么办
膝盖不好不适合做哪些运动 膝盖不好想运动怎么保护好膝盖
膝盖疼痛是什么原因 膝盖疼痛怎么缓解
膝盖酸痛吃什么
小孩膝盖生长痛怎么缓解
膝盖疼痛,腿部浮肿是什么原因
孕妇膝盖疼是什么原因
膝盖连着腰疼什么原因
年轻人风湿膝盖疼怎么缓解
膝盖痛是痛风吗
儿童膝盖痛挂什么科
三伏天治疗膝盖风湿的方法有什么?花椒泡酒可缓解膝盖风湿痛吗?
膝关节痛风怎么缓解疼痛
小孩膝盖痛做什么检查
小孩右膝盖疼痛的原因
膝盖总疼怎么办