女生应该怎么保养肝 保养肝脏的十个秘诀
本文已影响9.19K人
本文已影响9.19K人
伤害肝脏是熬夜的最大危害听说毛骨悚然是对的吗?没事!主编这里有十个妙计。让你养育美人的肝脏!
1.饭后卧床不起
饭后不要马上做运动!什么?此时,肝脏忙于营养代谢。此时,平躺增加送到肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。仰卧姿势的血流量为100,直立姿势为70,步行减少为50。利用坐垫等抬腿,效果会更好。
2.舌尖只喜欢面食
研究表明,大米含有7种氨基酸,一天吃两碗可以维持肝功能的最低量。小麦缺少其中两种必要的氨基酸,以大米为主食有利于肝脏健康。
3.洗澡总是冲助于调节肝功能的正常化。但是,如果只是草草洗身,只有皮肤表面的血液循环加快,送到内脏的血流量下降,结果相反。成长时间的温水淋浴和半身浴,送到肝脏的血流量增加,肝功能提高!
4.卸下山大鸭梨
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送到肝脏的血流量就会减少,影响肝脏的代谢能力。相反,身心放松,副交感神经占优势,流入肝脏的血流量上升。建议压力过大的OL可以尝试使用瑜伽、洗澡、芳香精油或药草茶来缓解压力。
5.不吃夜宵睡不着
一般来说,睡觉前3小时吃晚饭是理想的。吃完晚饭后立即睡觉,睡眠中肝脏也全面运转不能休息,影响代谢和排毒功能。晚点吃的话,请注意喝热牛奶等,减轻肝脏的负担。
6.生命不仅仅是运动,运动对健康有益吗?是的,过于剧烈的运动反而容易产生生活性氧和氨等有害物质,肝脏必须解毒,增加肝脏的负胆。建议平时多做一些比较轻松的步行、游泳等有氧运动,这样可以让肝内积存的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。
7.小药丸抓住
不动就吃药,包括减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后运送到肝脏,这里分解成不同的物质后排出体外,如有病,请按规定的剂量服药。为了不给肝脏带来多馀的负担,也不能随意使用药物。
8.每日早晨规律卸货
很多女性都有便秘的烦恼,必须尽快解决。因为大便只要停留在大肠里,就会产生氨等有害物质。氨解毒也是肝脏的任务。肝功能低的话,不能完全解毒的氨有可能循环到身体的各个部分,大脑会引起疾病。平时注意饮食中食物纤维多,增加运动量,解决便秘等问题。
9.闻到烟味就会发疯
烟中含有的尼古丁和焦油也是肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量,还会导致末梢血管收缩,从而减少送到肝脏的血流量,增加肝脏的负担。另外,代谢和解毒所需的维生素类也会被破坏,吸烟一点好处也没有!
10.心理安全的外食高手
加工食品和方便的食品中含有多少添加剂,肝脏也被解毒,肝功能衰退,解毒作用也下降,毒素囤积过多,对健康和皮肤无害。因此,尽量不要吃含有食品添加剂的加工食品,自己做好吃的菜吧。
春季养生主要保护肝脏 肝脏不好的表现有哪些
春天如何养肝? 日常的七个妙计保护肝脏健康
春季养生应该如何养生? 春季养生离不开肝脏的调整
肝病怎么保养
我们日常应该如何保护肝脏 吃什么能保护肝脏
25岁女性的保养秘诀是8点保持年轻
冬天保养皮肤的秘诀有哪些?冬天保养皮肤的秘诀都有什么
女人私处应该怎么保养?女性私处的六个生理秘密
女性年轻的秘诀是什么?十种食物胜过保养品
五十多岁的女人卵巢应该怎样保养
立春节气养生先保护肝脏 肝脏不好的表现是什么
立春养生要重点保护肝脏 保护肝脏试试这些办法吧
保肝应该吃什么?补对营养能护肝
晒眼也能养肝?秋天保护肝脏的大作战
喝酒后肝脏受损的表现是什么?如何保养肝脏?
饮食保养秘诀是什么
女性肝脏不好有什么症状?我应该怎样养肝呢?
养生正是时候日常保护肝脏的妙计
年底加班不生病 肝脏保养很重要
谷雨季节女性应该如何养生 吃什么滋养肝脏去湿
初秋吃什么能养肝?保护肝脏的饮食建议
冬天的养生多吃酸滋阴保护肝脏
春季养生保健养肝篇
怎么保养肝脏 如何保养肝脏
肝不好怎么保养才好 肝脏不好如何调理
每天吃葛根粉可以保护肝脏吗 日常该如何养护肝脏
春季养肝怎么做? 春季养肝保健记住十八字真言
内衣保养小知识 女人的内衣应该怎样保养?
女性卵巢保养的最佳方法 卵巢保养应该怎么做
女性应该如何保养子宫 教子宫保养的9个要点