饮食保养秘诀是什么
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饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环,维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此,在食用含有这些成分的蔬果时,最好以生食为主,如果不能生食,就以蒸煮的方式进食。另外,富含维他命A的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收。
国家高级营养保健师熊苗点评:
1、化妆品选择天然的草本植物为原料
亲手自制,这就少去了很多化工添加剂成分,越简单越健康。鼓励大家去吃一些天然形态的食品,果子在树上,原来是什么样子就是什么样子的,蔬菜从地里收上来是什么样就是什么样的。
2、在吃蔬果的时候,能生吃的尽量生吃
比如黄瓜、生菜、西红柿、彩椒、心里美萝卜等这些都是能生吃的,董洁选择生吃。最大程度的保留了水溶性维生素C和一些维生素B族的营养。尤其是维生素C有增强抗氧化能力,清除自由基,恢复细胞活性,肌肤自然美白作用。
3、如果不能生吃的食物,采取的是蒸煮
蒸煮是排在健康烹饪排行榜数一数二的好方法,既让食物熟了,安全了。也让营养素流失少。对于那些怕吃寒凉食物者,这一招很好,少油少盐,清淡健康,。
4、注意一些食物的相互作用
比如富含维生素A的胡萝卜,是脂溶性维生素,用油炒胡萝卜比凉拌要营养价值高。
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