缓解痛经的五个妙计 舒适地度过生理日
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相信很多女性都有痛经的经验,只能卧床休息,影响学习和工作等。关于痛经,怎样才能缓解呢?主编介绍了五种方法,如果生理痛真的很严重的话,建议去医院检查,找出病因,立即治疗
缓和生理痛的第一步是保持小腹温暖
生理日期时,用暖水袋复盖小腹和电毡,在办公室里暖和的婴儿可以加热腹部,促进血液循环,放松紧张的肌肉,缓和膨胀感。
缓解痛经的第二种方法:远离生冷食物
生理日前后期间,生理日不得吃冷饮和生冷食物。生冷食物会使肠道负担增加,而肠道受刺激而痉挛或肚泻导致下腹疼痛,无形中使痛经加剧。
缓解痛经的第三种方法:服用避孕药
避孕药是激素药,可以缓解激素不调引起的痛经。但是痛经女性必须先经医生诊治,不可自己到药房购买避孕药或中成药服用。如果是继发性痛经,吃避孕药可能会加重。
缓解痛经的第四招:多做有氧运动
比如瑜伽是个好办法。因为在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量会上升,促使肾上腺素分泌下降,能够防止机体过度觉醒以及过度情绪反应,间接使女性心理情绪状态更放松稳定,从而改善痛经等症状。
缓解痛经第五招:香熏按摩舒缓
在痛经时,用一些精油,用打圈的方法按摩小腹,能够舒缓疼痛,同时也可以减压。
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