老年人便秘不容忽视的五个妙计巧妙缓解老年人便秘
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老年人便秘不容忽视的5个妙计巧妙地缓解老年人便秘
便秘是困扰老年人的常见病之一,其主要表现为排便次数减少、无便、粪便硬等,排便困难、排便量少、排便不足等。无论是哪种表现的便秘,都不利于老年人的健康。长期患便秘的老年人加上秋燥,会出现腹胀嘎气、头晕头胀、烦躁失眠、易怒、呕吐、腹痛等,严重者可诱发痔疮、肛裂、肠梗阻、疝气,甚至可诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常、高血压、脑卒中等疾病。因此,有必要保持排便顺畅。那么,老年人在日常生活中如何烹饪,以预防或缓解便秘呢?
注意饮食烹饪
润肠的关键在于饮食烹饪。蔬菜、水果等含有大量的水分,可以补充人体津液。多吃含有丰富膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、、香菇、香菇、香蕉、葡萄柚、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动。
有便秘、痔疮症状老年人可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥。
注意精神调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响身体整体的血液循环,使肠道供血不足,形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者应注意精神烹饪,保持良好的情绪,注意心理调节。
注意运动烹饪
运动也是便秘烹饪的重要方法,肠道蠕动需要通过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环,从而促进便意产生。所以在日常生活中,老年人可以多参加有益于健康的活动,养成运动的习惯。例如:晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步,做一些轻松的运动。
注意药物调理
老年人便秘要对症施药,对于气阴两虚兼毒邪内蕴证的老年人应采用泻浊通便、养阴益气的方法。
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