便秘影响大脑功能 如何避免便秘?
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由于工作、家庭杂事等原因,很多女性忙于工作后才解决自己的大事,这种行为最终便秘。不要以为便秘不是什么大不了的,它可能会影响你的脸,导致肛肠疾病等,所以平时要注意保持良好的生活习惯,避免便秘。
便秘的危害是什么?
便秘的危害1:引起肛肠疾病
便秘时,大便干燥,大便困难,直接引起或加强肛肠疾病,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
便秘的危害2:胃肠神经功能紊乱
大便积存,有害物质吸收导致胃肠神经功能紊乱,腹胀、食欲减退等。
便秘的危害3:影响面子问题
长期便秘会加重肝脏负担,体内毒素不能立即排出,体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,面部色素异常沉着,黄褐斑、皮肤变黑、青春痘、青春痘等
便秘的危害4:性生活障碍
便秘,排便过度,直肠肌疲劳,肛门肌过度收缩,骨盆底部充血,性欲减退,性生活无高潮等。
便秘的危害5:影响大脑功能
便秘时,代谢产品长期滞留在消化道上,细菌的作用产生甲烷、酚、氨等有害物质,这些物质部分扩散到中枢神经系统,妨碍大脑功能,记忆力下降
便秘的危害6:引起肠瘤
据统计,粪便在大肠中储存12小时以上,可能会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道吸收后患癌症。另一份报告显示,便秘者结肠癌的发病率是普通人的4倍以上。
如何避免便秘?
1、养成良好的排便习惯
女性要养成每天定时排便的习惯,形成条件反射,建立良好的排便规律。
2、咀嚼无糖口香糖
由于麦芽糖醇、山糖醇、甘露醇等多种口香糖添加剂,这些不能被肠道吸收,可吸收一定量的水分,润肠促进排便。
3、多吃蔬菜
多吃水果蔬菜,包括山芋、苹果、桃子、梨子、浆果、杏子、橘子、李胸、玉米、豌豆、胡萝卜、菠菜、椰菜、花菜等。
4、尽情地笑
笑的时候,可以振动肚子,避免一两天内的便秘,有助于消化,缓解压力和紧张。
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