夏季健脾除湿正当时 四招赶走湿困
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健脾祛湿,消暑是夏季养生的重点,夏季气温高,湿热时间长,不注意养生工作,湿热容易困脾,心情烦躁,精神不振,脸上长青春痘,容易出现痤疮,口干,口臭,体味大希望女性介绍健脾除湿的养生原则,对女性有帮助。
1、调整饮食
中医认为湿邪是最常见的,也是最难治疗的。体内湿气的形成分外原因和内原因,外原因是空气中湿度大,内原因是脾胃不健康,运化除湿能力差,湿气内滞。饮食不当,喜欢冷饮,贪吃生冷瓜果等冷食,伤害人体阳气也会引起湿病。在中医方面,应对湿邪的重要方法是健脾祛湿,温暖脾胃,增进食欲,排除体内多馀的水分。不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应该经常服用健脾利湿的东西。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
2、多吃有利于健脾除湿的食物
蔬菜类如香菜、荆芥、樟香等,但这些菜也湿了,不能吃太多。把这些菜作为配菜吃,可以去除湿气。还有大豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜吃,有利润作用。在食疗方面,为了排出多馀的水分,可以选择薏苡仁、白扁豆、红豆等除湿食品,如果需要健脾、补脾胃,可以选择苋菜、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。湿气过重,身体容易感到困倦和无力,此时可以喝含粉葛的汤。
3、加强运动健脾祛湿
体内湿气重,常使人感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多。事实上,通过锻炼,增加锻炼是必要的。通过锻炼,身体中的湿毒直接以汗水的形式发散是最自然和最有效的方法。此外,随着各地雨季的到来,弱老人、儿童和慢性病患者应特别注意保护身体,不要被湿气击败。
4、调整生活作息
湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。脾虚的人,舌苔厚,舌头两侧没有锯齿状的齿痕,舌头胖。有时咀嚼或说话会不小心咬到舌头,这表明脾虚湿热。应对以上问题的最佳方法是调整饮食结构和生活。每天保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程。此外,在上述情况下,饮食应注意清淡,少吃生冷或油炸食物。
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