女人补血吃什么?介绍六种补血养颜佳品
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女性们要保护自己,知道吃,对女性的健康非常有益。下面家庭医生的编辑介绍五种补血食谱。这些家庭食谱做法简单易学,是日常补血、补充营养的必备佳品。
1、五香茶蛋
准备400克鸡蛋、10克红茶、10克姜、葱、50克酱油、3克八角、盐、桂皮20克、白糖40克、30克料酒。将锅中放入清水,将鸡蛋放入,约10分钟,捞出放入冷水中,锅中放入去壳的鸡蛋,加入上述调味料制成的香料包,加入适量的水,柱子开始后,用中火煮10分钟,将卤汁和鸡蛋一起放出,切鸡蛋,浇汁即可。
鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质,非常营养健康,而且铁质丰富,非常补血。
2、木耳猪血汤
250克猪血,50克木耳,2克盐。把猪血切成块,木耳处理好,撕开小块,把猪血和木耳放在锅里,加水,大火烧开,煮到血块浮起来,加盐就行了。
猪血有丰富的微量元素,黑木耳有丰富的铁,是补血的好产品。
3、萝卜炖牛肉
450克萝卜,100克牛肉,15克葱,姜,10克料酒,酱油,4看盐,2克味精,3克八角,40克花生油。把萝卜牛肉洗干净,切成块,分别放入沸水中煮,锅里加油,加热,加入葱姜、八角、新鲜汤、料酒牛肉块,牛肉煮烂,加入萝卜,烧开,把泡沫擦掉,萝卜煮烂后加入调味料。白色
萝卜维生素丰富,牛肉蛋白质丰富,氨基酸增强机体免疫力,营养丰富,美味健康的菜肴。
4、韭菜炒鸡蛋
200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。把韭菜洗干净,切成段,鸡蛋倒入碗中,加入盐,搅拌均匀,锅中加油,烧至5成熟时,加入鸡蛋,炒熟后捞出。锅里倒油,加韭菜,快熟的时候,加盐,倒鸡蛋就可以了。韭菜可以温暖肝肾,鸡蛋可以放心,补血,滋阴润肺。
这道菜不仅健康,鸡蛋也能补血,丰胸,好处很多。
5、菠菜炒粉丝
菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。把菠菜洗干净,粉丝洗干净,分别用热水煮,葱切葱,姜切末。锅里放油、洋葱、姜末炒锅、介绍酒、汤50毫升、菠菜、粉丝放入锅中、加盐、味精就可以了。
菠菜中有丰富的胡萝卜素和铁,和矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物、饮食纤维、蛋白质和矿物质,铁是优秀的补血食品,经常吃也能补充身体营养,非常健康。
6、青椒油炒薯片
500克薯片、10克姜、3克盐、20克胡麻油、10克醋、3克味精。切成最后,用莲藕剥皮切片,洗净,放入热水中煮,冷却后沥干。将莲藕片加入盐、味精、酱油、醋加入姜末,将青椒油炒至莲藕片即可。
莲藕含有丰富的铁,对缺铁性贫血有很好的改善作用。此外,莲藕植物蛋白质、维生素和淀粉含量丰富,不仅可以补充血液,还可以增强人体免疫力。
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