女人吃什么粥补气血
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作为女人特别辛苦,一生要经历月经、怀孕、分娩,还有哺乳。这些过程中非常容易耗气和伤血。所以,补气血对女人特别重要。这是围绕女人一生的大事,平时可以喝一些粥来补气血,比如:猪肝粥、核桃枸杞粥、燕麦补血粥和燕麦补血粥等,这几款粥补气血的效果都很好。
气血是滋养人体的宝贵物质,气血充足才能精神百倍,肌肤红润。如果气血不足,会使人面色萎黄,还容易长黄褐斑。所以这个时候不但要调理气血,还要活血。那么女人吃什么粥补气血呢。比如:猪肝粥、核桃枸杞粥、燕麦补血粥和燕麦补血粥等,都很有效的,下面我们来一起了解一下这几款粥吧。
1、猪肝粥
先准备一些大米、猪肝、西红柿、胡萝卜、菠菜,可以加一些葱和姜。首先把猪肝、胡萝卜、西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎。把大米煮沸,再把其余材料,煮熟调味,撒上葱花。这款粥能促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收。
2、核桃枸杞粥
先准备核桃仁、枸杞、大米各适量。把核桃洗净,枸杞子用温水泡好,大米淘洗干净,将大米先煮熟,再放核桃和枸杞子,小火煮45分钟,加一点白糖调味。这款粥能温肺定喘、补肾固精、润肠通便、提高免疫功能、促进血液循环,还能缓解疲劳和释放压力。
3、燕麦补血粥
先准备核桃、龙眼干、红枣、燕麦适量。把燕麦、红枣洗干净,再将材料一起放到锅里煮沸,接着用小火煮至粥成浓稠,可以加一点糖调味。这款粥能改善血液循环、防止贫血,滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。
4、莲子百合红豆粥
先准备半杯圆糯米、百合10克、红豆30克、莲子20克,首先把这些食材洗干净,再用水泡好,然后把材料一起煮粥,煮到粥变成稠状,根据个人喜欢好可加冰糖,溶化即成。这款粥能润肺养心、健脑安神、补血益气,促进血液循环以及增加体机体免疫功能。
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