十种补血佳品很容易吃到好颜色
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女性有好的颜色,更漂亮,更有魅力。现实中,女性最容易贫血,对大多数女性来说,补充血气是很重要的。脸色变黄,头晕,身体虚弱时,八成是贫血引起的。那么这个时候最需要做的就是根据自己的贫血原因适当补血。今天,小编推荐10种补血神器,让你轻松吃到好颜色。
1、红枣
红枣中含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
2、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、猪肝
说到补血食物,我们首先想到的便是——猪肝。在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。猪肝不仅含有大量铁质,还含有大量蛋白质、维生素a、叶酸等营养物质,猪肝的营养价值比较全面。但是也要注意一点,因为在猪肝中还含有大量的胆固醇,因此食用的时候千万不要过量食用。
4、牛肉
牛肉也是补铁的首选,因为牛肉的营养价值同样非常丰富。每100克牛肉中含有3.2毫克铁质,同时含有20.1毫克蛋白质。患胃病的人平时经常吃牛肉,也有健脾胃的作用。但是,如果给婴儿补铁的话,必须彻底煮牛肉腐烂。牛肉中的粗纤维可以完全消化吸收婴儿。
5、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温,补充虚损,养阴血,补充血气,适合阳虚、血气两个损失者。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
6、胡萝卜
胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有很好的好处,平时可以用胡萝卜煮汤,把饭后的汤变成平时可以喝的补血汤哦
7、黑芝麻
很多人都知道,一般黑色和红色的食物有补血的效果。黑色食物进入肾脏,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
8、龙眼肉
龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等,铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇吃,是很好的补血料理哦
9、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
10、南瓜
清代南瓜被称为补血妙品的南瓜,富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,其中钴是构成维生素B12的重要成分之一,有助于血液中红球的正常运行
结语:以上十种食物都是补充血气的好东西,贫血的朋友可以多吃点。对于女性来说,从内美到外,要特别重视补充血气。血气可以说是女性的宝物,血气充足才能使女性从里到内拥有美丽的脸。
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