三种错误的睡姿让腰痛盯着你
本文已影响2.83K人
本文已影响2.83K人
据调查,中国国内腰痛患者占大人的大部分,腰痛几乎成为每个人都有的小病。引起腰痛的原因是睡姿,前几天国内专家介绍了几种睡姿和腰痛的关系。
仰卧:
仰卧是最自然的睡姿,骨盆和肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,不必担心身体部位扭曲,腰部负担最小的睡姿。但是,躺下睡觉也要注意不要弯曲膝盖变成o型腿。这种姿势会使髋关节和骨盆肌肉紧张,增加腰部负担。
趴着睡:
趴着睡,为了通气,脸必须偏向某一侧,颈椎容易歪斜,影响腰椎,增加腰部负担。许多腰痛的人宁愿趴着睡觉,也不愿放松。事实上,这种睡眠姿势会使症状恶化。
侧睡:
侧睡最容易引起腰痛的睡眠姿势,很多人侧睡,习惯双脚分开走路的姿势,这种睡眠姿势使腰部扭曲,容易增加腰部负担,髋关节和骨盆周围的肌肉处于左右不平衡的拉伸状态如果习惯侧睡,建议双脚并拢,问题不大。为了避免腰痛,最好躺下睡觉。
腰痛如何保护腰部的3种方法
1、腰部肌肉可以锻炼逆行、瑜伽、慢跑等,同时扭腰、睡前在床上做燕子飞行。对于长时间坐着的上班族来说,每天可以每隔一段时间进行胸部扩张运动(此时,肘部必须平整),仰着腰向上拉。
2、四季保温。因为生理日、生孩子等会伤害肾气,所以女性应该经常重视腰部的保温。坐在月球上的时候,穿长衣服保护腰部,避免月子病中的腰痛。
3、床垫厚度适中。腰部有生理曲度,床垫适当加厚,中度硬度即可,腰肌充分休息。
我们的日常睡姿也会影响身体健康,睡姿不当容易引起女性腰痛,所以试试这些方法,可以起到缓和的作用。
小心!四件事让乳腺癌盯上你
婚姻中女性犯的三个错误
错误的控制血糖方法有哪些?这6种控糖方法你错了吗?
减肥时常见的4种错误观点 减肥时经常能见到的的4种错误观点
从宝宝睡姿可以看出宝宝的性格吗 你家宝宝哪种睡姿呢
婴幼儿喂养常见的六种错误 婴儿喂养常见的六种错误
睡姿不对当心腰痛 睡着睡着,就把腰治好啦?
为什么躺着睡觉腰痛
十种蔬菜的错误吃法 小心吃错会致病
女性皮肤老化:睡前五种护肤是错误的吗?
睡不着就吃药这样做对吗?为你揭秘失眠的三大误区
产后腰痛趴着睡可以吗
新生儿护理的八种错误手法?宝宝护理的八种错误手法
宝宝午睡有哪些错误姿势?宝宝午睡注意事项有哪些?
治疗腰椎间盘突出症导致腰腿痛存在的错误认识
你做错了吗?护肤的四个错误方法
呼吸瘦腰法 让你坐着瘦肚子
10种喝牛奶的错误认识
腰间盘的正确睡姿
八种强致癌食物吃错了让你短命
婴儿趴着睡这种姿势影响发育吗
瘦腰收腹的健美操 让你拥有傲人身姿
腰椎疼正确睡姿
哪些错误减肥方法让你越减越肥?这些错误减肥方法应纠正
新生儿哪些睡觉姿势是错误的 这4种错误睡姿赶紧纠正
警惕!5个坏习惯 让便秘盯上你
90%的人都犯过这些性错误 你知道几种?
六种养颜睡眠法让你成为睡美人
正确的背娃姿势推荐 背娃的错误姿势有哪些
让孩子学会对错误负责