女性腰痛或有6个错误的习惯
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腰痛是一种很常见的症状,几乎每个人都经历过。腰背部指胸廓以下的背部区域,此处的疼痛可以很强烈,是导致人们不能正常工作的常见原因之一。腰痛经常可以自己缓解。如果不能继续缓解,可以进行有效的治疗。
腰痛的症状可以是钝痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行动不便或难以站立。急性腰痛经常在运动或负重后突然发生。通常来说,持续三个月以内的腰痛是急性腰痛,超过三个月的多被视为慢性腰痛。72小时内疼痛不缓解的话,必须去医院就诊。
哪些情况需要及时就医?
摔伤后严重腰痛时,应及时到医院就诊。腰痛伴有大小便失禁、下肢无力、发烧、咳嗽、小便时疼痛等症状时,也应立即就诊。
腰痛的原因是什么?
不良工作习惯
在很多体力劳动者中,由于工作中需要重量、牵引等扭伤脊柱的动作,他们中容易发生腰痛。
另外,整天坐在桌子前也有一定的风险,特别是椅子不舒服或者坐着懒散的时候。
背包太重
钱包、背包、公文包等都背在肩上,但真正承担上半身重量的部分是我们的腰部。因此,过重的背包可以增加腰部的力量,特别是每天背着的时候。如果你必须带更多的东西,最好换一个拉杆箱。
运动不当
过度运动造成的肌肉损伤也是腰痛的常见原因之一。特别是平日不经常锻炼,周末突然高强度运动的人容易发生这种情况。
错误的姿势
父母从小就要求我们站直是明智的。挺身时,腰背承重最合理。端正坐姿时,双脚着地,腰部对背部、肩部的支持最佳。站立时,应将身体的重量均匀分布在双脚上,而不是靠在一边。
椎间盘突出
脊椎之间有凝胶状的椎间盘,起缓冲垫的作用。在年老或受伤时,椎间盘容易磨损或撕裂。退化的椎间盘可能破裂或膨出,压迫神经根,称为椎间盘突出,这种情况可导致剧烈疼痛,有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。
慢性疾病
一些慢性疾病可以导致腰痛。
腰椎有椎间孔狭窄时,会压迫神经根,引起疼痛。
严重的脊柱炎症会导致慢性腰背疼痛、僵硬、活动受到限制等。
如何预防腰痛?
随着年龄的增长,有些人会出现腰痛,目前尚无确切的预防方法。但以下措施方法可降低腰痛的发生风险:
限制体重;
定期锻炼;
拾物时蹲下持物后双腿用力站起,而非弯腰后用力;
纠正站姿、坐姿。
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