我该怎么睡觉呢?你或会有五个错误睡觉姿势
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睡眠质量的高低非常重要,决定第二天是否有精神和活力。然而,睡眠质量与睡眠姿势有关。让我们看看哪种睡眠姿势是错误的,对身体有害。
1、趴着睡,压迫心脏
趴着睡的人容易流口水。同时,如果胸部平压在床上,胸部可能会窒息。趴着睡觉最大的缺点是压迫心脏。时间过长,由于肥胖等原因,胸部压迫过重,可能会影响全身血气的运行,导致心脏不适、呼吸困难等。中医认为心衰是气血不足引起的。因此,睡眠中应保证良好的呼吸状态。
2、蜷着睡觉,伤害脖子
调查显示,每5人中,过去6个月有一人背痛和颈痛。背痛和颈痛的主要原因是睡姿不好。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此,不论是坐着、站着,还是躺着时,都应该做最舒服的姿势,也不要老是曲着腰。
3、仰面朝天,会伤肺
保持这种姿势睡觉时,面孔中开窍的部位朝上的时候较多,而气与津液走势下行。例如,睡觉的时候,脸朝上,唾液流入气管和舌根,容易打鼾或咳嗽,气滞,影响肺气血的运行,影响肺的功能。因此,睡觉时最好翻身,改变睡眠姿势。
4、枕臂睡觉,会阻止血气
枕臂睡觉,几个小时不动,一觉醒来,手臂就不再是自己的手臂了,从肩膀到手指都有麻痹的感觉。这是因为人的上臂桡神经受到压迫性伤害,前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中,我们的血气和呼吸逐渐进入平静规律的状态,睡眠中,枕着胳膊睡觉,身体因血气堵塞无法调节,很快就进入瘫痪期。
5、全身侧卧,会脑梗
相关专家调查了2000例脑梗患者,发现95%以上的患者有这样的睡眠习惯,睡觉时完全侧卧,压住一半身体。这种睡姿加重血流障碍,颈部血流速度减慢,动脉内膜损伤处容易聚集血栓。
那么,怎样才能睡得更好呢?半侧卧是最好的睡姿。在女儿要方道林养性中,屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧主张半侧卧,可以保证血气流畅、全身放松、脏腑通达。良好的睡眠姿势可以消除疲劳,滋养精神。人在睡眠中的姿势一点也不变。为了找到最舒适的睡眠姿势,最好一夜之间翻几次身,放松身心,舒适睡眠。
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