生理日需要补充气血的几种食谱 让你颜色红润有光泽
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女人每个月总会有那么几天,绝大多数女性一到月经期间,就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降,情绪易波动。经期食疗法具体是怎样的呢?让我们一起来看看。
桂肉汤
材料:桂肉4克,牛肉250克,调味料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱。做法:把桂子洗干净,切成长2厘米、宽1厘米的条,把牛肉切成块,放入锅中,加入适量的水,加入调味料炖。功效:肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉,不仅解馋,还能赶跑痛经。
姜汁薏米粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏米30克。做法:用前两种味道的水煎汁,煮薏米粥八成熟,加入姜和艾汁煮至熟。效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿。
乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。做法:洗鸡,去除污垢,把药放入鸡腹用线缝合,放入砂锅煮,去除药渣,加入调味料吃肉喝汤,分2~3次服用。月经前每天服用l剂3~5次。效果:健脾养心,益气养血适用于血气不足月经过少、颜色淡、头晕、心悸、颜色萎黄、腹部空荡荡、舌质淡红、脉细。
山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入2碗清水,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
黑木耳枣饮
材料:黑木耳30克,枣20枚。做法:洗黑木耳和枣。枣去核,两味加水煮沸,去渣服用。效果:具有补充中益气、养血止血、美肤益颜的效果。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。效果:健脾养心,益气养血适用于血气不足月经过少、颜色淡、头晕、心悸、颜色萎黄、腹部空荡荡、舌质淡红、脉细。
姜枣糖汤
材料:干姜、枣、糖各30克。做法:洗前两个味道,把姜切成碎末,枣去核,加糖煎,喝汤,吃枣。效果:具有温经散寒的效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
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