高血压预防方案有哪些
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高血压的预防和治疗是值得知道的,很多患者没有及时注意到这个问题,病情恶化,最后造成无法挽救的伤害,我们必须及时对这种病采取措施,以预防为主,及时治疗。只有事先预防,才能防止高血压的发生。
高血压是动脉压上升的主要特征,是心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤和代谢变化的临床综合征。据有关统计,中国现有高血压患者已达1亿人,每年新增人数在300万人以上。
目前,高血压通常分为原发性高血压和继发性高血压两种,我们通常所说的高血压疾病是原发性高血压,约90%的高血压患者是原发性高血压。
相关医学专家认为,长期服用有效的降压药仍是目前预防高血压疾病的主要措施之一。高血压无症状,特别是中年人,即使发展成重度高血压,自我感觉也很好。因此,根据症状服药,病情反复,形成治疗错误。
高血压的预防和治疗6项措施:
首先,减少食盐摄取量:每天摄取盐量不足5克,每天约为勺子的一半。
二、合理饮食:饮食限制脂肪摄取,不吃肥肉、油炸食品、动物内脏、点心、甜食,多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥,控制体重:最有效的方法是适度控制饮食,减少每天摄取的总热量,增加体力活动,包括快速、慢跑、游泳等。
四、戒烟限酒:烟中含有尼古丁,刺激心脏加快心跳,缩小血管,提高血压。大量饮酒,特别是烈性酒,可以加快心跳,提高血压。
五、体育活动:适当的体育锻炼可以增强体质,减肥,维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而异。
六、注意心理、社会因素:高血压患者应注意工作和休息的结合,保持舒适,避免情绪大幅下降。
以上内容是专家介绍的高血压预防和治疗措施,严格按照上述措施预防高血压,可以避免高血压。患高血压的患者可以根据上述情况减少高血压并发症的发病。
温馨提示:以上资料仅供参考
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