帮助糖友正确缓解心理压力
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
心理压力是引起糖尿病的重要因素,另一方面,糖友的压力也比普通人差。研究人员发现,正确的压力管理可以改善2型糖尿病患者的血糖值。
糖友需要警惕抑郁症的发生
首先,糖尿病是一种长期的慢性疾病,目前还没有彻底治愈的方法,患者要时刻注意饮食管理,时刻监测血糖,长期服药,有些患者需要长期注射胰岛素,这些都大大降低了患者的生活质量。有些患者认为使用胰岛素表明病情严重,心理压力更大,悲观情绪更重。其次,如果血糖控制不好,患者可能在5-10年内出现并发症,此时威胁患者,必然会产生恐惧、悲观和不安。
再次,长期治疗产生大量的医疗费用,给患者和家庭带来沉重的经济负担,心理压力急剧增加。糖尿病患者患抑郁症时,皮质醇分泌亢进,大量皮质醇会降低葡萄糖的利用,使胰岛素困扰,提高血糖值,产生恶性循环。
研究表明,性别、年龄、病程、糖化血红蛋白、并发症状与糖尿病抑郁症的发生率密切相关。女性的感情变动很大,抑郁症的危险比男性高。中年人承担着家庭、社会、生活等各方面的压力,其患病率高于其他年龄组。同样,糖尿病过程长,并发症多的患者精神压力和经济压力大,抑郁症患病率高。
因此,为了更好地提高糖尿病患者的生活质量,女性、病程长、并发症多、血糖长期控制不良者,应特别注意调查抑郁症等心理疾病,及时治疗。糖尿病合并抑郁症在临床上主要表现为心情低落,从无聊到悲伤,甚至发生树僵的病例有明显的不安和不安,严重者可以出现幻觉、妄想等精神症状。有些老年患者出现严重失眠、便秘、腹胀、食欲下降、心率提高、血压提高、心前区疼痛等以头痛、腰背痛、关节疼痛为主的症状,服用止痛药无效。家人和医生发现糖尿病患者出现上述情况时,必须警惕糖尿病抑郁症的发生。
几个小把戏帮助糖友缓解压力
打哈欠。打哈欠刺激副交感神经,产生积极的感情,减轻压力。在打哈欠的同时,还可以做一些夸张的拉伸动作,让心情平静下来。拥抱。温暖的拥抱使体内高体内后叶催产素,减轻压力,降低血压。
运动。克服紧张感的最佳方法之一是参加体育锻炼,放松紧张的神经,提高感觉良好的内咖啡肽释放量。
睡个好觉。睡眠不足会导致糖尿病管理失效,对垃圾食品有更多的摄取欲望。
肌肉松弛。把灯光调暗,做几次缓慢的深呼吸,紧绷肌肉5秒,然后放松5秒。从双脚开始,扩展到全身,有助于缓解压力。
开怀大笑。看有趣的电影,或者在网站上看有趣的视频。研究人员发现笑容可以降低身体压力荷尔蒙的含量。晒太阳。晒太阳能提高幸福感,建议糖友每天晒20分钟的太阳。参加娱乐活动。看自己喜欢的书和电影,玩棋牌游戏和郊游,可以消除不安感。
考前缓解压力的食物
痛经:红糖、红花帮你缓解
缓解工作压力的方法
孩子压力过大会带来哪些问题 父母怎么帮助孩子从心里解压
三种降压茶有助于缓解血压
精神压力大怎么缓解
儿童有压力怎么缓解
应该如何帮助有心理问题的老年朋友
备孕如何缓解压力
压力大怎么办?如何缓解压力学生
如何缓解生活压力?
打工人如何正确减压 压力太大该如何排解
【缓解压力手抄报图片】心里压力解除手抄报 正确对待压力手抄报
如何处理心理压力
孕期怎么缓解压力
心理压力大怎么缓解 5个缓解心理压力的办法
解除孩子心理压力的好办法
孕妇压力大如何缓解
怀孕期间听舒缓音乐可缓心理压力
怀孕期间会有哪些心理波动?如何缓解怀孕后期心理压力?
哪些食材可以帮助缓解肛瘘
怎样缓解备孕压力
心理压力测试
怀孕压力大如何缓解
孕期压力大如何缓解
怎样去缓解职场压力?缓解压力日常多吃六种食物
牛皮癣患者要了解这7个小常识 帮助正确治疗护理!
白癜风患者心里的压力如何缓解
吃醋可以缓解压力
男朋友冷暴力怎么解决 冷暴力的正确解决方法