缓解工作压力的方法
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生活中产生的压力是心理应激反应。主要是心理、社会、文化的各种事件被自己的大脑皮层接受,在人格特征和认知等因素的作用下产生刺激,大脑转换产生的刺激信号最终成为抽象观念,加工、处理、贮藏,最后通过人体内的系统之间的相互作用产生各种疾病。长期处于压力感强的情况下,容易引起心理疾病,可以通过适当的宣泄等缓解压力。
如何缓解工作压力
1、听音乐
好的音乐可以激发人们的情绪,这是很多人都知道的。感到压力时,请选择轻音乐听。在音乐柔和平静的声音中,心灵可以被净化,以便在音符的节拍下慢慢消除压力。
2、跑步
跑步是缓解压力的好方式,在跑步过程中,无论快速奔跑还是慢跑,都可以在运动中快乐,自己的压力也可以得到缓解。
3、大声欢笑
欢笑可减少皮质醇和身体压力激素,增强大脑化学内的咖啡肽,有助于创造愉快的心情。让人感到非常放松和动态,看最喜欢的喜剧或阅读漫画,和别人分享快乐。
4、培养兴趣
有自己的兴趣是工作结束后放松的方法。越感兴趣,越喜欢能做的事情,越有成就感,越能给工作带来快乐,减轻工作压力。
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