心理压力测试
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如果你最近在生活中脾气暴躁,做事情容易情绪化,内心焦虑不安,总忍不住以负面的态度思考一切,身体也感觉很累,懒散。如果你经常有以上的情况,那就要警惕你的压力,可能真的超出了正常范围,需要学会自我放松。
随着生活节奏的加快,每个人都会存在一定的心理压力,每个人的心理承受能力不同,所承担的压力也不同,压力太大不利于正常的工作和生活,需要及时排解。那么,你目前心理承受的压力究竟有多大?下面我们就一起来看看压力测试吧。
1、我发现最近会为很小的事情大发雷霆。
2、我最近有点儿神经过敏。
3、若受到阻碍,我会感到很不耐烦。
4、我对事情往往作出过度反应。
5、我发现最近很容易心烦意乱并且容易受刺激。
6、我感到总是处于高度紧张的状态,就像谁触碰那根线立马火山爆发。
7、我感到自己很易被触怒。
8、我觉得自己消耗很多精神。
9、我觉得很难让自己安静下来。
10、受刺激后,我感到很难平心静气。
11、我感到很难放松。
12、我感到忐忑不安。
13、我很难忍受工作时受到阻碍。
14、最近腰酸背痛,头疼,心悸。
根据以上内容选出心中的答案,用“是”得1分,“不是”得3分,“偶尔”得2分。
10分:你没有压力;
11-21分:你有轻度压力,需调试自己的情绪了;
21-31分:你有中度压力,除自我调节外,还可以寻求心理咨询师的帮助;
31-42分:你已经处于重度压力之下,建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助,做心
心理压力测试希望可以让你及时的发现自己的压力,请及时为自己解压。
缓解压力的办法:不要将目标高于自己本身能力范围之外,要学会有效的分配时间作息表。经常和朋友出去活动一下,将身体里的疲劳感通过运动驱散开来。不管忙不忙,就算很忙也要保持充分的睡眠时间,使紧张的神经得到放松。
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