上班族如何保护颈椎?颈椎病如何治疗好得快?
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现在颈椎病患者越来越多,尤其是男性。此时,白领男性在工作中长时间保持低头姿势的话,脖子后面的肌肉会过度疲劳,重力会全部压在颈椎骨上。长期以来,颈椎骨椎盘突出,引起颈椎病。因此,白领男性保护脖子尤为重要。
白领男性保护颈部保健迫在眉睫
专家表示,从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领土。颈部有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,不是很多人认为的结构简单。人体生存所需的食物和呼吸的空气必须通过脖子进入体内。大脑发出的指令也必须通过脖子传达到身体。脖子是头部和身体的纽带,切断后,生命就不存在了。专家说。
脖子这么重要,但容易被忽视。像呼吸一样,平时不要特别注意它的存在,有问题才很重要。专家说。根据卫生部的调查,70%的白领患有不同程度的办公室疾病,其中与脖子有关的有个。咽喉炎排在五大办公病之首,另一种是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国近300例颈椎病例的调查统计也发现,40岁以下的中青年占颈椎病患者的48.1%。
白领男性保护脖子的妙计
1、多放风筝游泳。低头或前倾过长会引起颈部疼痛。放风筝和游泳是缓解脖子压力的好方法。
2、站立时抬起头挺胸。有些人站立时习惯驼背,向前伸展脖子,增加脖子的力量。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
3、长时间坐着时戴上脖子枕头。舒适有支撑力的脖子枕,可以让久坐的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但是,保护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。
4、盐布袋有效。缝上长口袋,放入大盐粒,密封后放入微波炉加热几分钟。每天睡觉时最好枕在脖子下面,温暖,缓解脖子的不适。
只有躺下才能完全休息。专家指出,如果你想完全休息,你只能躺下。如果你习惯仰卧,你可以在睡觉前压扁你的枕头中间。你的脖子应该被提高。枕头的高度与你拳头的高度相同。侧卧时,枕头的高度与半拳的高度一致,最好是10~15厘米。脖子是头部和身体的纽带,是人们维持生命健康需要保护的重要部位,尤其是白领男性,更要注意保护自己的颈椎。
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