上班族如何治疗颈椎病?哪些原因会导致颈椎病?
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颈椎病一直困扰着上班族。那么上班族应该预防和治疗颈椎病呢?颈椎病的原因是什么?
如今,越来越多的人需要坐在办公室里,这将不可避免地导致这些坐在办公室里的人患有颈椎病。一旦患有颈椎病,就会对人们的生活和工作产生很大的影响,甚至会使患者长期抑郁。颈椎病是一种慢性疾病,如果你意外患有颈椎病,你必须小心护理,慢慢恢复。下面的小边将推荐一套不离开座位的颈椎病治疗练习。
按摩百会
用中指或食指按压头顶最高处中间的百会穴,从轻到重按揉20~30次。
功效:健脑宁神,益气固脱。
对按头部
拇指分别放在额头两侧的太阳穴上,其余四根手指分开,放在两侧的头上,双手同时揉搓20~30次。
功效:清脑明目,振奋精神。
按揉风池
用双手拇指按压同侧风池穴(颈后凹陷处),其余手指从轻到重按压头部两侧20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
拿捏颈肌
将左(右)手放在颈部后面,拇指放在颈部外侧,其余四根手指放在颈部肌肉对面,双手对齐,颈部肌肉向上放松,沿风池穴向下捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。
按压肩井
左(右)手中指腹按对侧肩井穴(大椎与肩峰连接中点,肩筋处),然后从轻到重按压10~20次,两侧交替进行。
功效:通经活络,散寒止痛。
按摩大椎
用左(右)手四指并拢放在上背部,反复按摩大椎穴(位于后颈椎最大椎体下方的缝隙处)20~30次,最好是局部发热,两侧交替进行。
功效:疏风散寒,活血通络。
按内外关
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。
功效:宁心通络,宽胸行气。
掐揉合谷
将左(右)拇指指尖放在另一只手的合谷穴(即虎口),用力捏拇指10~20次,双手交替进行。
功效:疏风解表,开窍醒神。
梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力,从前发际沿头顶到脑后梳头20~30次。
为什么会得颈椎病?
颈椎病的内因
1.椎间盘病变
颈椎关节在人们的日常生活中非常活跃,具有弯曲、伸展和旋转的功能。由于大量活动和劳损的积累,长期形成慢性损伤,容易产生退行性病变。在颈椎病的原因中,颈椎间盘退行性变是一种常见的内因,是疾病的基础。
颈椎结构不良
先天性小椎管、颈椎中央椎管、神经根管狭窄、颈椎退变等是颈椎病的基础,颈椎病的发病率高于正常人。
颈椎病的外因
头颈外伤
50%的髓型颈椎病与颈部创伤有关。部分患者颈椎管因颈椎骨质增生、颈椎间盘肿胀、椎管内软组织病变而处于狭窄的临界状态,颈部创伤常诱发颈椎病症状。
2.风寒湿因素
如躺在床上看电视、看书、枕头、坐着睡觉等;睡在车里,睡着时肌肉保护不良,刹车时容易颈部损伤。
3、不良姿势
外界环境中的风寒湿因素可以降低身体对疼痛的耐受性,减缓肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流、软组织血液循环障碍,进而产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也是病因引起的症状。
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