夏天如何预防颈椎病
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炎热的夏天快到了,颈椎病又成了很多白领的烦恼,长时间在空调房里,容易给颈椎病添麻烦。脖子僵硬,肩膀酸,精神衰退。
解决办法:肌肉疼痛、紧张时,最好每天睡觉前洗澡,让患部温暖。避免长时间采用同样的姿势,不要感冒肩膀,适当缓解压力,做适当的运动。
同时,为了在夏天预防颈椎病,必须保证正确的坐姿,尽量保持自然的坐姿,直接坐在背上,不要让脖子笔直的空调冷风直接吹到脖子和肩膀的肌肉,注意保温枕头的选择同时,适当的运动非常重要。长期伏案工作的人,连续工作1小时以上,停止工作稍微活动,做伸展和旋转、旋转运动,避免长期固定在姿势上。工作馀地适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼,增加背伸肌力,有助于预防肌肉疲劳,预防颈椎病。
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