白领应该如何预防颈椎病?预防颈椎病要保持颈部直立
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随着计算机的普及,它已经成为人们生活和工作中不可或缺的工具,特别是对白领,忙碌的工作让许多白领在电脑前工作,长期导致颈椎病这种职业病,所以如何有效预防颈椎病,让专家给你一些建议。
选择合适的桌椅:办公室工作人员选择合适的桌椅,坐在上面遵循三个直角:第一个直角形成在电脑桌下的膝盖,第二个直角形成在大腿和背部,第三个直角形成在肘部。同时,背部应靠近椅背,肩膀应放下,下巴不应靠近颈部。平视电脑屏幕的中心,座椅最好有支撑椅背和扶手,并可以调整高度。
保持颈部直立:办公室工作人员应保持上半身和颈部直立,以支撑头部,以有效减轻颈椎的负荷。同时,肩膀自然下垂,上臂靠近身体,肘部弯曲90度,操作键盘或滑鼠,尽量保持手腕水平,手掌中线和前臂中线应保持直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲90度,保持脚着地的坐姿。
在阅读了以上建议后,我相信你们白领对如何预防颈椎病也有一定的了解,所以从今天开始采取行动,我相信你们白领朋友只要坚持上述建议,应该很快就能摆脱颈椎病的麻烦。
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