预防感冒的几个小把戏
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预防感冒的几个小把戏
1、不要呆在公共场所
感冒病毒的种类多达数百种以上,这些病毒都是空气传播的。换句话说,人群中的空气是感冒病毒的巢穴。不必因与人接触而感到紧张,但尽量避开有病毒的公共场所,在感冒疫情季节,尽量避免长时间呆在人群中,远离空气污染的场所和人群密集的场所,尤其是有人吸烟的场所。
2、注意房间湿度和通风
喉咙和鼻腔粘膜非常细腻,干燥的空气会使粘膜轻松附着在一起。把洗好的衣服放在房间里,或者用保湿器保持房间的湿度在60%左右。另外,污染的空气也刺激粘膜,室内的空气经常被空调污染。因此,最好每天打开窗户2~4小时流通空气。冷暖气设备最好不要整天送货。在天气好的日子里,应该打开窗户照亮房间。还要注意保持足够的水分,在干燥的季节适当增加饮水量。如果有足够的水分,每天至少尿5-6次。
3、多呼吸室外空气和外出游玩,培养抵抗力
避开气温特别低或风特别大的日子,选择天气好的时候,呼吸室外空气,在室外玩耍或散步,有助于培养抵抗力。可根据情况出门2-4小时。
4、注意不要穿太多,盖子太厚或过度保温
穿太多,不仅行动不便,而且调节体温的功能也不能很好地运行。另外,被子太厚,睡眠不足,容易感冒。
5、感冒以预防为中心特别重要
加强自身保健(保健食品),生活规律、劳动结合、科学饮食、气候变化服装,脚、膝盖、背部变暖,早上用冷水洗脸洗鼻子,坚持体育锻炼,七情和平,注意室内空气新鲜,早上打开窗户通风15分钟以上,发现流感患者应立即用薰醋消毒,在健康(健康食品)的鼻孔涂抹蒜液或口服
6、吃维生素增强抵抗力
维生素e可以提高免疫力,食物中肉类和烹饪油中含有大量维生素e,不仅可以延缓细胞老化,缓解疲劳,提供体内氧气,还可以防止大气污染,保护肺部。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C,证实具有治疗和预防普通感冒的作用,可以预防过滤性病毒和细菌感染,提高人体免疫系统的功能。
富含维生素c的食物非常多,柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、西红柿、蔬菜花、土豆、胡椒等,烹饪、高温、光、氧、吸烟杀死维生素c,多吃新鲜蔬菜水果,尽量生吃。
7、注意饮食
感冒后,应给予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白质、高维生素(维生素食品)饮食,蛋白质应选择鸡蛋或豆制品,多吃肉类、鱼、虾的蔬菜、水果(水果食品)、温食、煮水饮食,避免生冷,辅助蜂蜜(蜂蜜食品)润肺通便。如果全身疼痛、咳嗽,可以调整营卫的一方(梨、枣、姜、冰糖一起煮水冲鸡蛋),早晚各一次,服用后休息。
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