月经期间腰酸的六个小把戏预防
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生理日腰酸是常见的现象,女孩子们总是不由得拍,希望能缓解不愉快。但是,生理日决不能敲腰背。因为不仅没有好的效果,情况也会更加严重。此外,还需要知道以下保健细节。
经期腰酸是什么原因呢?
女性生理日腰酸的主要原因可能是慢性盆腔炎,是中青年女性最常见的妇科疾病之一,临床上有小腹痛、腰酸下降、白带增多、生理痛等。一般来说,女性子宫的位置可以分为前、中、后。后位子宫的宫体向后倾倒弯曲,就像向后倾斜的茶壶一样,作为排出经血的出口宫颈就像壶嘴一样。后位子宫的女性,由于子宫腔内的经血难以从壶口顺利排出,只能加强子宫收缩,压缩子宫腔才能赶出经血,子宫痉挛性收缩才会引起腰酸。
生理日腰酸怎么办?
1、不能敲腰背
生理日敲腰背,骨盆充血,血流加快,月经过多,生理日延长,腰痛更严重。
2、清淡饮食
女性在经期时,经常感到疲劳,消化功能减弱,食欲不佳。为了满足身体的营养需求,饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,营养破坏少,污染小。生理日饮食以清淡为主,不吃油炸、酸等刺激性食物,不影响消化和辣刺激,经血量过多。
3、不穿紧身衣
生理日穿紧身衣会导致经血流失,脱下时骨盆腹腔压力突变,容易引起经血逆流。
4、控制运动量
生理日并非禁止所有运动,但高强度、运动量大的运动应避免,以免经血量过多或影响子宫正常位置。
5、下腹部不得受冷
生理日应避免过冷或过热刺激,特别是下腹部不得受冷,不得淋雨或游泳,不得坐在潮湿、凉爽的地方,也不得坐在空调、风扇的风道口。
6、经后补充蛋白质、矿物质
经期失血,经后应吃具有美容、补血活血作用的食品和中药,如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、稠、菠菜、樱桃等。
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