喝什么粥可以润肠通便
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
便秘在生活中非常常见,同时也是非常痛苦的事情,便秘一般是饮食不当或胃肠功能障碍引起的。对于便秘患者来说,平时要注意调节饮食,多吃润肠通便的食物。其中粥类是个好选择。
喝什么粥润肠通便
1、燕麦粥,燕麦中含有丰富的纤维素,不仅可以降低热量的摄入,还可以延缓肠胃的排空时间,容易产生饱腹感,增加粪便体积,缩短大便在肠内的滞留时间,减少肠道吸收残留毒素。
2、红薯粥,红薯是低脂肪、低卡路里的食品,能有效阻止糖类变成脂肪,有利于减肥、健康、排毒。红薯中含有大量的饮食纤维,刺激胃肠蠕动,排毒。
3、蜂蜜粥:蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺的功效,同时还有解毒、调和诸药的效果。便秘者可以取适量的米和蜂蜜,把米煮成粥冷却,加适量的蜂蜜吃。
润肠通便的方法
1、早上空腹喝水法:起床后补充水分有消除便秘的效果,因为晚上肠胃都处于休息状态,早上没有进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加大便的含水量,柔软的大便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水。
2、按摩肚子:基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩,有助于大便排出。
3、少吃一些辛辣刺激性的食物,不要熬夜,少喝碳酸饮料,可以喝蜂蜜水,促进肠胃的蠕动,帮助排除肠道内的垃圾,防止便秘,不要长时间久坐。
便秘吃什么润肠通便?三种蔬菜赶走便秘
连续三天不排便是便秘吗?哪些食物可以润肠通便?
润肺养生粥的做法大全 润肺喝什么粥好
哪些食物能润肠通便?苹果可以促进肠胃蠕动吗?
秋天喝什么粥润肺 润肺养肺的粥有哪些
什么食物润肠通便排毒 哪些食物可以帮助肠道排毒呢?
肠炎喝什么粥?
润肺干燥通肠 初秋蜂蜜喝
结肠炎引起便秘吃什么药?哪些食物可帮助润肠通便?
中药减肥茶有什么配方?哪种茶可以润肠通便降血清?
连续三天不排便是便秘吗?这些食物可以润肠通便
润肠通便婴儿青菜辅食怎么做
补气润肠通大便中成药
初秋养生喝蜂蜜 润肺去燥通肠便
孕妇可以用润肠通秘茶治疗吗 润肠通秘茶的禁忌有哪些
宝宝喝什么粥润肠通便
【喝什么粥润肠通便】便秘的人喝什么粥好
夏天减肥清肠喝什么粥?什么粥可以减肥?
九个月小孩便秘怎么办?哪些食物可以润肠通便?
阿胶糕有润肠通便的作用吗
肠炎喝什么粥
便秘吃什么食物润肠通便?便秘的食疗方法是什么?
便秘喝什么粥
便秘吃什么好呢?推荐十个便秘方润肠通便
肠胃炎可以喝绿豆粥吗
便秘药物分类有哪些?哪些药物可以润肠通便?
老人便秘不用担心吃饭来润肠通便
婴儿大便不通可以喝肠清茶吗
无花果有润肠通便的作用吗
便秘吃什么好 6款食疗方助你润肠通便