爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?
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登山后小腿肌肉疼痛是生活中常见的现象,经常发生在不经常锻炼的人中,一般来说这种肌肉疼痛会自己消失,不必太担心,但有时会影响正常的工作生活,可以用几种方法缓解这种疼痛,按摩,双手拍小腿肌肉,放松疼痛部分,按摩促进小腿血液循环,乳酸分解
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
1、爬山后小腿肌肉酸痛可以对小腿肌肉进行热敷,或者是可以用热水泡脚,这种方法比较简单,但是很有效果,患者还可以自己对腿部进行按摩,也能减轻肌肉酸痛。
2、如果患者感到肌肉疼痛严重,可以服用非固醇类抗炎药物来缓解热量和疼痛,也可以立即缓解肌肉疼痛。事实上,如果运动后的疼痛没有得到处理,它将在5-7天内逐渐恢复正常。
爬山后小腿肌肉酸痛的原因
1、平时没有锻炼习惯的人群在突然进行了比较有强度的运动之后,在十二小时到四十八小时后会出现肌肉酸痛,在医学上叫做迟发性肌肉酸痛,直接原因是运动过程中乳酸的堆积和肌肉微细结构破坏。
2、乳酸的堆积原理是人体在运动时会产生糖酵解代谢,这个过程的代谢产物中有乳酸,如果持续运动,乳酸就会继续生产,产生疼痛。
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