运动以后肌肉酸痛怎么办

在剧烈运动以后出现肌肉酸痛症状的人，可以通过擦拭药物、精油按摩、热敷以及冷敷等办法来放松自己的肌肉，从而达到很好的缓解肌肉酸痛症状的作用，而且大家在冷敷和热敷的时候一定要注意先冷敷之后再热敷，那么所起到的效果会更佳，同时一般建议大家选择舒筋活络的药物进行擦拭按摩。

很多人在激烈健身或者是运动以后，经常会发现自己的肌肉存在着酸痛或者是发胀的情况，而且不少人会存在着精神疲乏的现象，严重者甚至会影响到大家第2天的学习和工作，所以如果大家在运动后发现自己出现这肌肉酸痛情况的话，可以通过一些办法来缓解自己的症状，那运动以后肌肉酸痛怎么办呢？
　　一、擦拭药物
　　如果大家在运动以后出现了肌肉酸痛的情况的话，可以配合一些舒筋活络的药物来进行擦拭按摩，有效的促进肌肉酸痛部位的血液循环，缓解自身的肌肉酸痛症状。
　　二、热敷以及冷敷疗法
　　当大家在运动过后，发现自己出现肌肉酸痛的情况以后，可以对自己肌肉酸痛的部位进行热敷，这样能够有效的帮助自己酸痛肌肉的血管扩张，从而改善血液循环抑制肌肉痉挛，同时还能够有利于肌肉受损组织的再生修复。而且大家还可以通过冷敷来帮助自己的肌肤达到镇静的效果，一般是冷敷在前，热敷在后。
　　三、精油按摩
　　精油按摩也可以帮助大家很好的缓解自己的肌肉酸痛症状，大家可以通过使用薰衣草洋甘菊以及迷迭香等等精油对自己酸痛的肌肉部位进行按摩，这样能够有效的缓解自己的肌肉酸痛症状，还具备着一定的镇静效果，建议大家进行精油按摩的时候，最好是在洁肤沐浴后进行。
　　四、放松脚部和腿部
　　在运动后出现肌肉酸痛症状的患者，可以适当的放松自己的脚部和腿部，大家可以通过用自己的脚和自己的腿做一些适当的运动来放松自己紧绷的肌肉，从而达到缓解肌肉酸痛症状的效果。