胳膊肌肉酸痛怎么办

有的时候，我们白天干了些苦重的活，睡上劳累的早早就睡觉了，一觉醒来，浑身就开始酸痛。有的时候是胳膊肌肉酸痛，有的时候是腿部肌肉酸痛。虽然这也不是什么大问题，但是，痛的我们不想再干活了。胳膊肌肉酸痛怎么办？

胳膊肌肉酸痛怎么办

1、先让肌肉休息3-5天，避免使用受伤肌肉群，适当按摩或者搽点跌打药。

2、多吃点牛肉，蔬菜等补充蛋白质和维生素，利于肌肉恢复。

3、恢复后，定期锻炼，3天一次，避免太大的运动量。3个月后，逐渐增加运动量，缩短为2天一次，你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤。

胳膊肌肉酸痛有什么原因

胳膊肌肉酸痛，大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动后突然进行比较剧烈的运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。还有长时间从事电脑工作，出现右胳膊酸疼的感觉，且晚上症状明显，应考虑以下情况：

1、肩臂肌肉痉挛

肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。 时间长了还会引起 颈椎正常生理曲度的改变，容易引发颈椎病。

2、肩周炎

肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。

3、颈椎病

颈椎病多出现间歇性肢麻或疼痛，持续性酸痛者少见，但不除外合并颈椎增生的可能。

建议先拍颈椎片，除外颈椎骨质增生与颈椎压迫情况;如疼痛不伴有明显的功能障碍，也可除外肩周炎。

有的时候胳膊肌肉酸痛确实是因为劳累一天导致的，但是，有的时候却是由于一些疾病引发。因此，对于这种情况大家不可忽视，最好是到医院检查再对症治疗。特别是像有颈椎病或是肩周炎的人群，平时一定要注意休息，不要过于劳累。