用什么方法可以降低血糖值?
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糖尿病是由遗传因素、环境因素和不良生活习惯引起的慢性代谢性疾病,对人体健康和内分泌代谢都会产生严重影响,其主要是胰岛素问题导致的血糖高于正常水平的综合疾病。患者对血糖的控制是治疗这种疾病的关键,患者长期饮食后高血糖不仅会增加糖化血红蛋白水平,还会增加糖尿病和冠心病的风险。
可以用什么方法降低血糖值:
1、增加活动:糖尿病患者通常通过锻炼可以更好地控制血糖值,例如每天走20分钟这样简单的锻炼,只要继续,就能有效地改善胰岛素的抵抗,控制体重。研究证明,患者经过合理的运动,可以真正减少降糖剂的使用量,完全摆脱药物治疗。
2、多吃粗粮:尽量少吃精加工食品,多吃粗粮,特别是制作时,无论是细粮还是粗粮煮的时间越长,淀粉就越容易发生化学反应,形成葡萄糖。
3、增加维生素C的摄入:增加饮食中抗氧化剂如维生素C的摄入,能很好的防止动脉壁的破坏,减少斑块的堆积和心脏病的发生,从而有效减少糖尿病并发症的出现。
哪些食物有助于降低血糖值:
1、海带:海带含有大量营养物质。这些营养素可以减少动脉脂质沉积,关键是海带还具有降血脂、降血糖等功能,高血脂、高血糖患者日常可以适当食用。
2、魔芋:许多高血糖的患者在饭后是比较容易出现血糖偏高的情况,即餐后高血糖,如果在三餐中加入魔芋,能控制餐后血糖的升高,减轻胰岛负担。
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