降低血糖值的饮食是什么?
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针对大多数糖尿病的患者来说,除了需要服用药物控制血糖外,还要从饮食上控制血糖。适当摄取有助于控制血糖值上升的食物,或者含糖量低的食物,如苦瓜、秋葵、苋菜等,可以控制血糖值上升。
降血糖的饮食有哪些:
1、菠菜含有丰富的营养物质和微量元素,含糖量低,可以辅助治疗糖尿病。
2、葱和蒜一起吃有降糖的功效。常吃洋葱,不仅能减轻饥饿感,还能降低血糖
3、面筋淀粉含量低,与少量面粉混合,作为糖尿病患者的主食,能有效降低葡萄糖摄入量。
4、芋头是低热能、高纤维的食物,芋头中含有丰富的葡萄甘露聚糖,对降低糖尿病患者血糖有很好的效果,可以有效降低餐后血糖值的提高,增加饱腹感。
5、紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质等营养要素,饭前吃紫菜可以显着降低空腹血糖值。
6、可以多吃木耳,木耳中的木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖值。
7、山药含有多种营养物质,对糖尿病有较好的预防和治疗作用,能抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
预防血糖高的办法:
1、不要过多食用太熟的水果,成熟度越高的水果含糖越高,摄入的糖分越高,越容易造成血糖高。
2、坚持合理的饮食,饮食清淡,多吃蔬菜,避免吃含淀粉高的食物。
3、每天坚持运动,锻炼身体,保证充足的睡眠,定期检查身体。
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