如何压饭后的血糖?三个对策是很多糖友做不到的
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现在越来越多的人患有糖尿病这种慢性疾病,在糖尿病的发展过程中血糖值容易明显上升,如果不能很好地控制血糖值,血糖值变动可能会损害健康。另外,很多糖尿病患者在饭后血糖值上升,为了避免这种现象,平时应该掌握正确的方法降低饭后血糖值,防止血糖值的变动影响健康。那么,糖尿病患者餐后应该如何降低血糖呢?
糖尿病患者如何控制饭后血糖?
1、合理用药
糖尿病发生后,最重要的是控制血糖值的发展,为了避免饭后血糖值上升,应注意用药问题。一般来说,摄入食物后,经过消化和吸收中的糖,血糖会上升。如果你想降低餐后的血糖,你应该注意合理的药物。一些降糖药物需要在摄入食物后服用,这可以起到很好的降糖效果。
只有掌握正确的用药方法,及时使用降糖药物,一般餐后血糖高的情况才会有所改善。因此,为了缓解这种表现,必须注意药物问题,在医生的指导下正确使用药物,使血糖值稳定,避免血糖值持续上升引起其他不良症状。
2、饮食合理
为了避免饮食后血糖值上升,注意饮食合理化是很重要的。许多人在吃饭时不注意方法,饭后血糖值可能明显上升。例如,一次摄取过多的高糖食物,或者总是吃得太饱,是影响血糖的原因。
如果想降低饮食后的血糖值,就要注意饮食的合理性,在饮食过程中减少高脂肪、高卡路里、高糖食物的摄入,而且每顿饭吃七八分钟就可以了,在合理的饮食帮助下血糖值一般不容易上升,饮食后的血糖值可以下降。因此,为了防止饭后血糖过高,必须注意这方面的问题,以清淡健康的饮食为中心。
3、饭后适当活动
糖尿病患者应避免饭后血糖值明显上升,如果可以摄取食物后适当活动,除了促进消化外,还有利于饭后血糖值下降。有些糖尿病患者饭后很快就坐不住了,总是在沙发上玩手机,看电视,这些错误的行为不仅影响消化,身体摄取的热量也有可能消耗不了,饭后血糖值明显上升的迹象。
饭后可先站立休息半小时左右,适当活动,活动消耗能量,稳定血糖值,一般有利于饭后降低血糖值。因此,改善血糖值过高的表现需要注意这方面的问题,一般吃完饭后可以做更多的家务,或者适当地走路、散步等消耗能也有助于减少餐后血糖值。
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