如何降饭后的血糖?这三个对策给你
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一般来说,吃完饭后血糖值会上升。食物摄取后消化,其中的糖类物质被人体吸收,血液中含有糖上升。糖尿病患者胰岛素释放不足,饮食后血糖值上升程度与普通人不同,容易引起血糖值波动,不利于糖尿病状况的控制。因此,患糖尿病的人需要积极降低饮食后的血糖值,饮食后的血糖值合理,健康不易受到影响。那么,如何将餐后血糖降低?
1、饮食合理
为了防止餐后血糖升高,有必要寻找正确的对策。一般来说,为了降低饭后的血糖值,在饮食过程中意饮食的合理性,饮食中不要总是摄取高糖、高淀粉的食物,也不要一次吃得太多。如果能讲究饮食的合理性,注意饮食的控制,一般可以防止饮食后血糖值上升。很多人注意饮食方面的调节,每顿饭吃七八分钟就饱了,采取了不吃很多饭的方法。增加食物中纤维素的比例,减少脂肪物质、糖类物质的摄入量,这样对餐后血糖的控制帮助较大,可以防止餐后血糖明显升高而影响健康。
2、饭后适当活动
糖尿病患者餐后血糖比较容易升高,只有掌握正确的应对方法,才能避免餐后血糖的升高而导致血糖波动。饭后适当运动,散步等增加运动量,对饭后降低血糖也有一定的作用。很多人平时吃完饭之后马上就静坐,久而久之身体消耗的热量减少,可能会导致血糖出现升高的情况,这样餐后血糖就很难降下来。饭后适当进行缓和的运动,可以增加运动量消耗体内多馀的糖类物质,有助于控制饭后的血糖值。因此,为了防止饭后血糖值上升,必须从运动开始,控制饭后血糖值。
3、正确用药
大家都知道,糖尿病患者餐后血糖容易升高,应该结合正确用药来稳定血糖。一般糖尿病在治疗过程中,需要在医生的指导下正确用药,部位注意用药时间。因此,为了不提高血糖值,必须遵守医生的指示,在医生的指导下正确使用药物。只有降低血糖值,才能避免糖尿病引起其他严重并发症。因此,想要防止餐后血糖升高的人,用药一定要谨慎,不能滥用药物,也不能随便停药。
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